強迫癥的自我治療方法

2017-07-14 來源：醫(yī)大一院精衛(wèi)科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：究其原因其實就是因為部分的強迫癥患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫癥做戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　強迫癥是一種自我控制能力差的一種心理疾病，患者得了這個病以后，就自我控制特別的差，如果不及時的治療，會越來越嚴重，有的強迫癥患者甚至會誘發(fā)精神病，所以是特別可怕的，因此一旦得了強迫癥就要立即通過當前最好的治療強迫癥的方法治療，讓自己盡快的康復(fù)。那么，強迫癥的自我治療方法有哪些？

　　自己對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標是學(xué)習“再歸因”：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

　　了解腦部扮演導(dǎo)致強迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強迫癥狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記?。?ldquo;你可以不必馬上對強迫癥狀做反應(yīng)!”最有效的方式就是學(xué)習將強迫想法、感覺擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫癥更嚴重。

　　用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著忽略這些沖動，繼續(xù)做該做的事情。記?。?ldquo;那不是我，那是強迫癥在作怪!”若抗拒聽從沖動或抗拒反應(yīng)，你將改變腦部，且讓強迫癥的感覺減少。若你對沖動反應(yīng)，你可能暫時舒緩一些，但是不久之后，沖動勢必更加嚴重。這或許是強迫癥病人最需要學(xué)習的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強迫癥的當。

　　“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。

　　要自我治療強迫癥，得對強迫癥有一個全面的認識，并有一個好的心態(tài)：

　　1、不怕它

　　強迫癥其實很普遍，大部分的人都有出現(xiàn)過，甚至是小孩子，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些學(xué)會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫癥狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫癥患者經(jīng)過了治療之后，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現(xiàn)，但是如果部分的患者有害怕再次出現(xiàn)，于是越是害怕就是會再出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越是緊張，然后不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。

　　究其原因其實就是因為部分的強迫癥患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫癥做戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　2、不理它

　　部分的患者在患病多年之后，依然沒有辦法徹底的根治，為什么？很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫癥的存在，癥狀才能慢慢的消失不見，才能得到根治。

　　“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學(xué)習與生活，做自己應(yīng)該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學(xué)習。你可以通過認真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學(xué)習中去。這樣癥狀就越來越不能對你的學(xué)習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。

　　平時要去做有價值、有意義、富于建設(shè)性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學(xué)識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。

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