首先，我們說余光恐懼癥是指個體在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。在這種恐懼心態(tài)下，會更加關注自己的余光，也容易產(chǎn)生更多的預期焦慮，即擔心余光出現(xiàn)，導致癥狀的惡化，演變成余光強迫癥。

　　從專業(yè)的心理學分類來講余光恐懼癥屬于社交恐懼癥中的一種。他的基本特點是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業(yè)，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時，伴隨有典型的植物神經(jīng)功能紊亂（交感神經(jīng)的過度興奮），如心跳加快，出汗，發(fā)抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦，很多人會出現(xiàn)回避行為，比如低頭不看對方，轉(zhuǎn)移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能。我想你也一定深受其害，苦惱不已。

　　我們說這一問題是多種因素共同作用的結(jié)果，成長經(jīng)歷，個性，教養(yǎng)方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強迫癥癥狀的泛化等。建議你現(xiàn)在不必一味的排斥自責，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。如果你的癥狀不是很嚴重，森田療法和CBT治療是目前比較針對的治療方式，如果你想獲得進一步幫助，可以到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)進行心理治療。