工作中，不少人會接到需要上臺講課、做些經(jīng)驗分享的任務(wù)，但有的人常說，很害怕上臺發(fā)言，一上臺就心跳加快、腦袋空空，一瞬間什么都忘了，說話的聲音都會抖，舌頭還會打結(jié)，總之，就是緊張。甚至精心準備了45分鐘的講稿，上臺不到20分鐘就念完了，非常尷尬。

　　這種一上臺就慫的“上臺分享恐懼癥”，其實源于對自己的準備沒有信心，擔心講不好。如何更好地準備一場上臺講課或分享呢？五步法送給大家：

　　1.框架化內(nèi)容

　　在做準備時，首先要把講課所需的最基本內(nèi)容“框架化”：授課對象、核心訴求、授課目標，各部分講課的目的及內(nèi)容、講課形式、執(zhí)行人及注意點等。

　　這樣做的好處有兩點：一是能真正做好講課前的預(yù)演準備；二是授課時即使腦袋不小心空白了，也能跟著框架繼續(xù)講下去。

　　2.切時間

　　框架化內(nèi)容后，接下來就是給各部分講課內(nèi)容分配時間了。如何給要講的內(nèi)容分配時間呢？可以參考90-20-8法則：

　　90分鐘是一個人帶著“理解”的能力能傾聽的最長時間，因此，最長90分鐘一定要給學(xué)員休息的時間；

　　20分鐘是一個人帶著“吸收”的能力能傾聽的最長時間。因此每20分鐘最好變化下學(xué)習(xí)方式，比如授課15分鐘后，就安排討論或提問10分鐘；

　　8分鐘是必須要調(diào)動聽眾的時間節(jié)點。調(diào)動聽眾，就是以某種方式重新喚起他們的注意力。比如對著大家講了8分鐘后，發(fā)現(xiàn)有人開始目光渙散或低頭玩手機，可以在大屏幕上放一幅有關(guān)學(xué)習(xí)內(nèi)容的有趣漫畫，將聽眾的注意力拉回到投影幕上。

　　3.幽默開頭

　　經(jīng)過框架化內(nèi)容和切時間后，整體性的準備工作就算都完成了，下面就是局部設(shè)計了。首當其沖的就是開場。開場的技巧非常多，最實用的就是用一個小幽默，比如說講一個和內(nèi)容有關(guān)的小笑話，或者做點無傷大雅的自嘲。

　　為什么呢？一是能帶動下面聽眾的氣氛；二是能克服自己的緊張。但使用時簡單就好，千萬別把低俗當幽默，也不要嘲弄他人、弄巧成拙。

　　4.提些問題

　　幽默開場后，現(xiàn)場一片融洽，你的心情也是一片大好，下面就是漫長的具體講課時間啦。根據(jù)“切時間”步驟中提到的90-20-8法則，在講課時不能一味地自己講，否則就成了自嗨了。最多講20分鐘，就要時不時地插入一些不同的活動，作為新手，最簡單的互動就是提問。

　　提問題可以應(yīng)用在課堂上的不同時間段。比如在開場時可以一個問題引入，吸引大家興趣；在大腦需要調(diào)動的8分鐘時可以提一個問題，吸引大家注意力；在課程結(jié)束時可以提一個問題引發(fā)大家思考。

　　5.結(jié)尾有力

　　好不容易熬到結(jié)尾，或許你正想著趕緊從講臺上跑下來得了。但別急，還有非常重要的一環(huán)沒做呢：有力結(jié)尾！結(jié)尾的好與壞，對你授課效果的評分至少占到50%。因此，在授課準備前，好好琢磨下，想一個精彩有力的結(jié)尾吧。