大腦是主導人體神經(jīng)的中樞系統，對人體健康的影響那是不可忽視的。專(zhuān)家指出，日常生活中有些不良習慣會(huì )損害腦部健康，進(jìn)而影響身體健康，需要注意避免。

　　大腦養生：警惕不良習慣損害腦健康

　　1、長(cháng)期吸煙

　　德國醫學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長(cháng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　2、輕視早餐

　　專(zhuān)家稱(chēng)，不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長(cháng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過(guò)量：甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。

　　3、長(cháng)期飽食

　　現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。如果長(cháng)期飽食的話(huà)，勢必導致腦動(dòng)脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無(wú)節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無(wú)法保養。

　　4、蒙頭睡覺(jué)

　　蒙頭睡覺(jué)，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　5、空氣污染

　　專(zhuān)家表示，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛生。

　　6、少言寡語(yǔ)

　　大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　7、睡眠不足

　　專(zhuān)家說(shuō)，大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。