良多女性總有這樣的思疑，為什么閨蜜老是吃個不竭卻沒有增添一丁點體重，自己歷來留心減肥卻喝白開水也發(fā)胖？謎底在于新陳代謝的分歧。運 動可以加強熱量代謝，也可以多吃提高新陳代謝的食物。
 

21天減肥法,8類減肥食物,年夜蒜" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1118397704-20140927194640325.png" />

　　下面，小編為你舉薦可以提高新陳代謝的健康減肥食物，讓你輕松燃燒脂肪，吃出易瘦體質(zhì)。

　　1. 年夜蒜：增進(jìn)能量代謝

　　瘦身功效：

　　年夜蒜豐盛的年夜蒜素和曾精素是其瘦身減肥的 竅門，有助于提高新陳代謝率，禁止脂肪的接 收。同時還可以或許和維生素E聯(lián)合，加強維生素的接 收 操作。增進(jìn)能量的正常代謝。

　　瘦身服法：

　　◎ 直接生吃，更有利于年夜蒜素的接 收;

　　◎ 作為食物調(diào)料食用，如炒菜時，拍幾顆年夜蒜一路炒;

　　◎ 用年夜蒜來做泡菜食用，如韓國泡菜就少不了年夜蒜。

　　2. 紫菜：加 速體內(nèi)廢料排出

　　瘦身功效：

　　紫菜中豐盛的碘，可以刺激甲狀腺素滲出，提高新陳代謝率。其豐盛的水溶性纖維，可以增進(jìn)腸道的蠕動，堅持腸道健康，增進(jìn)體內(nèi)廢料和毒素排出，贊助減肥，還可以治療便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不會發(fā)胖，是一種很好的健康減肥食物。

　　瘦身服法：

　　◎ 紫菜和可以或許減肥又營養(yǎng)的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝;

　　◎ 紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝，減肥下場很不錯

　　3. 芹菜：禁止脂肪接 收

　　瘦身功效：

　　芹菜豐盛的水溶性纖維，可以增進(jìn)腸道蠕動，增添腸道益生菌，改良腸道情況，拂拭體內(nèi)有害物質(zhì)。同時還可以或許增添飽腹感，禁止脂肪接 收，削減胰島素滲出，降低血糖。

　　瘦身服法：

　　◎ 將芹菜切絲泡軟，和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一路涼拌;

　　4. 海帶：燃燒脂肪

　　瘦身功效：

　　海帶含有多種礦物質(zhì)，尤其是碘的含量很豐盛，可以刺激甲狀腺素的滲出，提高新陳代謝率，同時還能提高脂肪的燃燒率，到達(dá)瘦身減肥的方針 。

　　瘦身服法：

　　◎ 海帶與雞蛋一路煮成海帶蛋花湯;

　　◎ 海帶泡軟后于豆芽一路煮成海帶高湯，再配上豆腐、胡蘿卜、噴鼻菇一路煮成營養(yǎng)的減肥湯。

實習(xí)編輯：Crystal