用21天減肥法的妹紙有福啦，美味可口的西瓜也能幫助你完成21天減肥法哦，下面挑戰瘦小編就給你細細道來(lái)！

　　西瓜汁

　　推薦西瓜瘦身餐單：西瓜濃汁

　　材料：一個(gè)西瓜(2kg)

　　制法：

　　1、把西瓜切開(kāi)，用牙簽除往西瓜籽。

　　2、切出紅色的那部門(mén)西瓜，榨汁。

　　3、把西瓜汁倒進(jìn)鍋中，先用文火煮開(kāi)，后轉中火，煮30~40分鐘。

　　4、把煮好的西瓜汁倒進(jìn)密封罐，放進(jìn)冰箱。可保留1個(gè)禮拜。

　　食用方法：

　　一天喝兩次，每次年夜約50ml。天天只要保證飲用的次數即可，沒(méi)有時(shí)刻限制。假如感應西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水往稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

　　西瓜能瘦身的原因

　　西瓜中，活性酸素當然能你把體內的氨轉化為尿素排失蹤，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，信用照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸。當我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不單不能成為連結你日常運動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮尽扰K脂肪等等。經(jīng)由過(guò)程攝進(jìn)單寧酸，快速分化燃燒中性脂肪，到達減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因為積存過(guò)量的液體而導致組織腫脹的標題，也就是消腫。而從年夜的方面來(lái)說(shuō)，生果類(lèi)的西瓜具有豐盛的粗纖維，能增進(jìn)你年夜腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的標題。

　　專(zhuān)家指出，與其它生果對比，西瓜含有94%以上的水分，能夠贊助排出體內過(guò)剩的水分，撤銷(xiāo)水腫的同時(shí)排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐盛的植物纖維對于排毒也起到了潑油救火的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以或許減少主食的攝進(jìn)，有益于減肥瘦身。而且夏日吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不妥會(huì )招來(lái)反成效哦。

　　一、量要有所獨霸

　　這一點(diǎn)對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜當然低熱量，但一旦吃多了，就會(huì )攝進(jìn)過(guò)多的糖分，產(chǎn)生過(guò)剩的熱量，是沒(méi)有方法瘦身的。假如親感應那一點(diǎn)西瓜知足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮往失蹤，掏出白色部門(mén)做個(gè)涼拌。這也是有益瘦身的零糖份美人哦。

　　二、少吃冰鎮西瓜

　　良多美眉感應為了瘦身，已經(jīng)虧待自己良多良多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇合適自己口胃的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很年夜，等閑引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身段作為價(jià)格，你說(shuō)是嗎？假如真的很想吃冰西瓜，那選溫度年夜約是8-10℃的，且每次吃的量不要跨越500克。

　　（實(shí)習編輯：Crystal）