炎熱的夏日已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)往，涼快的秋季靜靜來(lái)到我們的身邊，良多MM的食欲會(huì)增添，可是食欲是減肥的年夜敵，下面介紹4款食物，教你有用獨(dú)霸食欲，21天減肥法預(yù)防秋季肥胖。
1.栗子
栗子的40%的成分都是淀粉。此外，還富含卵白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等。尤其是其豐盛的維他命B1，對(duì)維他命B1不足者很有益處。
而且，很意外埠，栗子的維他命C含量也很豐盛，約占22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%，所以栗子的維他命C含量是很值得諦視標(biāo)。
栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的果實(shí)。當(dāng)然說(shuō)GI值達(dá)60之高，而且比擬難消化，但栗子可以或許彌補(bǔ)足夠的營(yíng)養(yǎng)，這是它的魅力地址。
此外，栗子可以通腸潤(rùn)便，防止肥胖。維他命可以撤銷委靡，預(yù)防傷風(fēng)。據(jù)說(shuō)還有防癌的功效。
2.秋刀魚
秋刀魚富含的EPA可以增進(jìn)血液輪回，下降血液中的膽固醇含量；所含的牛硫磺也可以下降膽固醇，還能撤銷委靡。秋刀魚的脂肪含量挺高的，1條魚約含460kcal?？墒囚~肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質(zhì)紛歧樣，所以不必太在意。
吃秋刀魚的時(shí)辰，假如加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一路吃的話，可以提高代謝。而加鹽烤的時(shí)辰，加上蘿卜泥可以贊助消化。
3.葡萄
從活性氧獲得的多酚可以預(yù)防疾病和抗老化，而葡萄富含多酚，還有對(duì)眼睛很好的色素成分，花青素。此外，葡萄中富含的有機(jī)酸可以助長(zhǎng)益生菌、禁止有害細(xì)菌；果膠酶可以殺菌、調(diào)劑凝固的血液、潤(rùn)腸通道、調(diào)劑腸內(nèi)情況。
4.地瓜
地瓜是備受諦視標(biāo)堿性健康減肥食物?？防锖渴悄暌姑缀托←湹?分之1，維他命E的含量卻是玄米的2倍，維他命C的含量與橘子并列。食物纖維含量與竹筍一樣豐盛，可以防治便秘和肥胖。葉紅素含量也良多，和維他命C一路可以預(yù)防癌癥。地瓜是可以經(jīng)常吃的健康食物。
(實(shí)習(xí)編輯：Crystal）
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