枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，加強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，且枸杞能助21天減肥法輕松減肥。
 
　　周一、枸杞消水腫減肥食譜：

21天減肥法,三款食譜,枸杞,茯苓" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1107760402-2014092716492325.png" />

　　枸杞消水腫

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　今日瘦身食譜重要操作枸杞到達(dá)撤銷水腫的浸染，比擬合適周一食用。因?yàn)橹芪措y免年夜吃年夜喝，或出往聚會、熬夜等，很等閑導(dǎo)致體內(nèi)過剩的水分聚積，造成浮腫的標(biāo)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥可以或許順?biāo)爝M(jìn)行。

　　此外，枸杞還可以或許起到滋陰補(bǔ)腎的浸染，很合適氣貧血的女性食用，不僅減肥功效顯明，而且還能起到養(yǎng)顏美容的浸染。

　　Tips：枸杞中所含的維生素年夜多是水溶性的，遇熱很等閑被破損，所以泡水時不易用太熱的水。

　　周二、年夜黃開胃消食減肥食譜：

　　年夜黃開胃消食

　　早餐：飯前年夜黃片5片、京彩瘦肉粥1碗。

　　中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　今日瘦身食譜重在健胃促消化，因?yàn)槟暌裹S有增進(jìn)腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)劑腸胃的同時，可以或許撤銷體內(nèi)過剩的油脂，燃燒脂肪。

　　Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食物，瘦身下場加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且盡不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

　　周三、茯苓調(diào)劑腸胃減肥食譜：

　　茯苓調(diào)劑腸胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

　　今日食譜重要經(jīng)由過程高纖維低卡路里的食物贊助增進(jìn)腸道充實(shí)蠕動，吸附腸道內(nèi)的過剩油脂，拂拭宿便排毒。并經(jīng)由過程茯苓的健脾胃功效，對身段進(jìn)行調(diào)劑，排出體內(nèi)的毒素和廢料，增進(jìn)血液輪回、刺激新陳代謝，使減肥下場加倍的同時美白肌膚。

　　(實(shí)習(xí)編輯：Crystal)