Day1.西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿(mǎn)足身體需求！

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

　　Day2.紅豆沙

　　清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒(méi)關(guān)系！

　　做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻！

　　Day3.涼拌雞肉絲

　　瘦肉補充身體所需營(yíng)養，既解肉饞，又不長(cháng)胖！

　　做法：將瘦雞肉切絲用開(kāi)水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調味！

　　Day4.瓜果薈萃

　　營(yíng)養均衡，新鮮爽口！

　　做法：香蕉、蘋(píng)果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

　　Day5.雞蛋豆腐羹

　　高蛋白營(yíng)養，口感滑嫩，美味的減肥餐！

　　做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調味！

　　Day6.冬瓜薏仁湯

　　有效去除水腫，還能食補！

　　做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開(kāi)即可。出鍋時(shí)，可加少許鹽調味！

　　Day7.山藥紅棗粥

　　補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥！

　　做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開(kāi)鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘

　　除了飲食以外，還可以做些輔助活動(dòng)來(lái)幫助減肥哦！

　　1、可以養成良好的飲茶習慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。

　　2、運動(dòng)也是減肥的必修課。把看電視的時(shí)間換為運動(dòng)的時(shí)間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運動(dòng)，比如散步、騎車(chē)、打羽毛球等容易進(jìn)行開(kāi)展的運動(dòng)。家庭成員一起運動(dòng)，可以使減肥者不覺(jué)得枯燥，能夠延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺(jué)了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。

　　合理的營(yíng)養搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時(shí)還可以使我們的身體更加健康，如果配合運動(dòng)，效果就更加明顯。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)