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六個(gè)快速有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作

2014-09-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季是最佳的減肥季節(jié),現(xiàn)在天氣炎熱,不少身材肥胖都會(huì)很怕熱,想要甩掉身上的肥肉,要怎么做?小編稱,現(xiàn)在減肥瑜伽受到很多朋友們的喜愛。想要輕松擁有好的身材,那就趕緊嘗試下減肥瑜伽,多做瑜伽能夠放松身心,帶來好的減肥效果。那么,夏季6個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作?一起來看看小編的詳細(xì)介紹。

  1:上半身背部全部躺倒地面,雙腳屈膝,兩腳適度的分開,雙手自然放在身體兩側(cè),手心向下,自然呼吸,保持10秒。

  2:慢慢吸氣,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒。

  3:慢慢呼氣,上身可以稍往下低一點(diǎn),左腳伸直向上,膝蓋不能彎曲,其他姿勢(shì)保持住,保持10秒。

  4:左腳慢慢放下,回到第二步動(dòng)作,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒交換右腳。

  5:仰臥地面,雙腳并攏,盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙,上半身向上抬起,臀部依然是貼住地面,雙手屈肘撐住地面,肘部以下位置全部貼地,保持10秒。

  6:上半身保持不變,身體稍往后傾,雙腳離開地面向上伸直,肘部撐住好地面,雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度,保持10秒。

  夏季6個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家,減肥瑜伽是瘦腿的最佳方法,想要瘦腿的MM們趕緊嘗試一下,只要你每天能夠堅(jiān)持幾分鐘,久而久之,就能幫你塑成完美的身材。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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