第一套，腰部伸展操
1、自然站直雙腳與肩同寬，雙手往上伸直，手掌抱手肘。
2、慢慢水平往右延伸，默數(shù)5秒。
3、回到中心后再往左延伸，默數(shù)5秒。
注意：照鏡子做更正確，下半身要正，腰部才會(huì)有效伸展到。
第二套，按摩推油操
1、沿著肚臍順時(shí)針邊按壓畫圓。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、按至背腰，順勢(shì)往上下推滑。
第三套，扭腰擺臀操
1、放松站直，雙手插腰。
2、輕輕扭動(dòng)臀部，肚臍以上盡量不動(dòng)，臀部往右畫圈約10下。
3、接著換左邊，同樣扭動(dòng)臀部。
注意：賠上音樂做起來(lái)更順，漸漸扭出小蠻腰。
擁有水桶腰確實(shí)尷尬，面對(duì)超低腰超緊身的牛仔褲想穿又不敢穿的時(shí)候真的很讓人煎熬，為什么別人就可以擁有細(xì)細(xì)的小蠻腰，而自己則要面對(duì)粗粗的水桶腰，所以瘦腰刻不容緩，趕緊開始上面三套瘦腰操吧。只要能堅(jiān)持，再胖的人都能瘦下來(lái)。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178
9個(gè)超高效腹部訓(xùn)練操，讓你的脂肪燃個(gè)夠！
每天多做十分鐘這件事，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)也能瘦！
一個(gè)身高174，體重100斤的女生身材保持法！
完美伸展瘦身操 讓你從頭到腳瘦得高
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
