你知道“減肥停滯期”這個詞嗎?

幾乎所有減肥的人都經(jīng)歷過“停滯期”。今天，談?wù)勱P(guān)于這個“停滯期”的話題。

在減肥的過程中，最痛苦的時期就是“停滯期”。很多努力減肥的人都曾因為停滯期的壓力而減肥失敗或者體重反彈。這個所謂的“停滯期”非常令人不安。

什么是減肥的“停滯期”？

所謂“停滯期”，是指從減肥開始一直持續(xù)下降的體重，突然有一天開始變得紋絲不動。而這段身材沒有變化的特殊的時期就是減肥停滯期。

為什么會出現(xiàn)“停滯期”呢？

發(fā)生“停滯期”的根本原因，是由于“恒定性維持功能”造成的。

人天生就具有保持健康狀態(tài)機能的能力。簡單地說，是為了讓身體保持健康而產(chǎn)生的機能。

大腦會通過平穩(wěn)的生活記住身體的健康狀態(tài)，一旦生活發(fā)生變化，身體就會通過健康機能來保持健康。

減肥期間會發(fā)生突然減少體重的狀況，一旦“健康機能”察覺到這些異常反應(yīng)，就會抑制體重的減少，讓身體恢復(fù)到原來保持健康的狀態(tài)。所以減肥期間遇到自我保護的健康機能時，就會出現(xiàn)減肥停滯期。

減肥的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)健康平穩(wěn)的狀態(tài)受到威脅時，就會自然的降低基礎(chǔ)代謝的速度，以此來維持身體健康平穩(wěn)。所以減肥期間除了維持原來的減肥生活，還要想方設(shè)法調(diào)整身體的基礎(chǔ)代謝，幫助度過減肥的停滯期。

推薦的方法有：

除了有氧運動，還要增加肌肉練習(xí)，這樣不僅可以減肥消脂，還能提高肌肉活力，以此來提高基礎(chǔ)代謝的速度，幫助身體度過減肥停滯期。

另外減肥期間不能只吃蔬菜，還要增加精致瘦肉的攝入量。瘦肉中含有充足的蛋白質(zhì)，食用以后可以提高肌肉活力，同樣有助于基礎(chǔ)代謝的提升。

減肥停滯期是減肥的必經(jīng)之路，只要堅持不懈和促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提升就能平穩(wěn)度過，并且能收獲更好的減肥效果哦。