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按摩減肥放松身體的同時快速變瘦

摘要:按摩看似簡單,但卻可以直接的促進(jìn)身體肌肉群活動,既能改善血液循環(huán)還能提高新陳代謝的速度。對緩解肌肉酸痛和減肥消脂有著巨大的幫助。

 每天都在疲憊的生活中拖著肥胖并且酸痛的身軀。想改變現(xiàn)狀,卻不知如何下手。

 
限食減肥沒有挨餓的勇氣。運動瘦身沒有做好迎接勞累的準(zhǔn)備。這次小編介紹一個按摩減肥法,既不能挨餓和受累,就能快速變瘦哦。如果長期堅持還有助于易瘦體的形成。
 
①足部按摩
 
手掌和腳掌集中了很多穴位。所以經(jīng)常性的搓揉手掌和腳掌就能促進(jìn)全身的血液循環(huán)更加流暢??梢源龠M(jìn)毒素排出、提高代謝和緩解疲勞等。
 
特別是手梢和腳尖,因為位于身體的末端,血液循環(huán)很差,如果能適量的揉搓便能改善身體末梢的血液回流,非常有助于提高身體的代謝和健康身體等。
 
按摩腳底第一招:
 
把高爾夫放在地板上,用腳底踩壓滾動,按摩到舒服的強(qiáng)度。
 
按摩腳底第二招:
 
手指和腳趾交叉,然后手腳使勁握拳,保持五秒以后,放松。每天持續(xù)按摩幾分鐘。
 
②后頸按摩
 
做家務(wù)、伏案工作、駕駛和帶孩子的時候,很容易導(dǎo)致后頸的肌肉酸痛和阻礙上半身的血液循環(huán)。長此以往會誘發(fā)頸椎病和大腦供血不足等狀況,不僅不利于身材,還嚴(yán)重危害身體的健康。
 
后勁按摩第一招:
 
每天利用空閑的時間可以緩慢的向后仰頭,然后向左右晃頭。運動的過程要盡可能的緩慢,防止頭部血液流速過快。
 
后勁按摩第二招:
 
找尋一些順手的小棒子,用小棒子適量的敲打后頸以及后肩部位,疏松肌肉群,改善循環(huán)提高代謝。
 
③改善腰痛
 
大腿和臀部周圍容易堆積大肌肉和脂肪。會變硬,變得贅肉積存。
 
腰部按摩第一招:
 
側(cè)臥,將網(wǎng)球(或打高爾夫球)放在腰部空隙處,緩慢的移動身體,讓球按壓腰腹部位的側(cè)面肌肉群。
 
腰部按摩第二招:
 
②坐直身體,然后用一個粗的棍子或者保鮮膜卷,來回的大腿后側(cè)進(jìn)行搟壓,刺激大腿后側(cè)的肌肉群。
 
按摩看似簡單,但卻可以直接的促進(jìn)身體肌肉群活動,既能改善血液循環(huán)還能提高新陳代謝的速度。對緩解肌肉酸痛和減肥消脂有著巨大的幫助。
 
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