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運動(dòng)減肥餐 如何進(jìn)行飲食搭配才合理

2019-06-03 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)減肥患者早上的零食補充:幫助身體儲藏能量,下列食物任選一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花樣吃法)。

減肥是女人一生的話(huà)題,而最關(guān)鍵的便是合理控制飲食,說(shuō)到減肥餐,人們一定認為它無(wú)味。會(huì )覺(jué)得減肥餐很不好吃,但為了達到有效減肥和強迫自己用力咽,他們不得不咽。事實(shí)上,吃一些減肥餐不僅有減肥的效果,而且營(yíng)養豐富,給身體補充足夠的營(yíng)養,保證身體的健康,那么運動(dòng)減肥餐如何進(jìn)行飲食搭配才合理?

早餐:一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人:現榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎餅一份(推薦香蕉煎餅)

喜歡中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆漿或米漿,一顆水煮蛋(冬季雞蛋妙減肥)

早上的零食補充:幫助身體儲藏能量,下列食物任選一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花樣吃法)。

小編補充:早上也需要吃青菜

午餐:快樂(lè )的進(jìn)餐、才能吃豐滿(mǎn)

偏好西式口味的人:蘋(píng)果一個(gè),低脂牛奶一杯,三明治一個(gè),生菜沙拉一盒,高纖餅干一份。

喜歡中式口味的人:奇異果一個(gè),一杯優(yōu)酪乳(酸奶可是很好的減肥和保健飲品),一碗飯或一碗面,水煮青菜一份,高纖餅干一份。

下午的點(diǎn)心:下列食物任選一份——奶昔一小杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆。

晚上9點(diǎn),吃低熱量水果,睡前不能增加腸胃負擔,低熱量水果不僅有飽腹感,而且不必擔心發(fā)胖

通過(guò)以上介紹,相信您對于運動(dòng)減肥餐,如何進(jìn)行飲食搭配才合理有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,減肥餐就是控制總熱量的基礎上,根據個(gè)人的身體狀況,個(gè)人的飲食愛(ài)好,來(lái)搭配合理的這種飲食模式。

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