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運動減肥餐 如何進行飲食搭配才合理

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動減肥患者早上的零食補充:幫助身體儲藏能量,下列食物任選一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花樣吃法)。

減肥是女人一生的話題,而最關(guān)鍵的便是合理控制飲食,說到減肥餐,人們一定認為它無味。會覺得減肥餐很不好吃,但為了達到有效減肥和強迫自己用力咽,他們不得不咽。事實上,吃一些減肥餐不僅有減肥的效果,而且營養(yǎng)豐富,給身體補充足夠的營養(yǎng),保證身體的健康,那么運動減肥餐如何進行飲食搭配才合理?

早餐:一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人:現(xiàn)榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎餅一份(推薦香蕉煎餅)

喜歡中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆?jié){或米漿,一顆水煮蛋(冬季雞蛋妙減肥)

早上的零食補充:幫助身體儲藏能量,下列食物任選一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花樣吃法)。

小編補充:早上也需要吃青菜

午餐:快樂的進餐、才能吃豐滿

偏好西式口味的人:蘋果一個,低脂牛奶一杯,三明治一個,生菜沙拉一盒,高纖餅干一份。

喜歡中式口味的人:奇異果一個,一杯優(yōu)酪乳(酸奶可是很好的減肥和保健飲品),一碗飯或一碗面,水煮青菜一份,高纖餅干一份。

下午的點心:下列食物任選一份——奶昔一小杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆。

晚上9點,吃低熱量水果,睡前不能增加腸胃負擔(dān),低熱量水果不僅有飽腹感,而且不必擔(dān)心發(fā)胖。

通過以上介紹,相信您對于運動減肥餐,如何進行飲食搭配才合理有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,減肥餐就是控制總熱量的基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的身體狀況,個人的飲食愛好,來搭配合理的這種飲食模式。

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