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三種食物讓您輕松享瘦 不挨餓也有好身材

2019-01-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:谷類食物應(yīng)該占我們一天攝入的主食量的大部分,像其他富含纖維和維生素的食物一樣,全谷類食物含有高纖維,有助于促進(jìn)身體健康。特別是對(duì)于很容易產(chǎn)生便秘及胃脹的人來說,多吃谷類食物可以解決你的煩惱,同時(shí)起到縮小腰圍的作用。

總有人抱怨有些人吃的多還不胖,自己不吃都胖喝水都胖,其實(shí)小編要告訴各位妹子們?nèi)绻銈兿胍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>減肥,那么吃對(duì)食物是關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間選擇單一食物減肥法會(huì)很容易造成復(fù)胖,想要吃的營(yíng)養(yǎng)又瘦身,當(dāng)然是選擇低卡消脂的食物。今天小編就來為您三種食物讓您輕松享瘦,不挨餓也有好身材,讓你飽腹的同時(shí)又減肥,多種選擇更營(yíng)養(yǎng),瘦的健康不復(fù)胖。

三種食物讓您輕松享瘦 不挨餓也有好身材

紫薯

紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾俊W鲜砗泻芏嗟幕ㄇ嗨兀€有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵,能幫女人補(bǔ)血,常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

五谷類食物

谷類食物應(yīng)該占我們一天攝入的主食量的大部分,像其他富含纖維和維生素的食物一樣,全谷類食物含有高纖維,有助于促進(jìn)身體健康。特別是對(duì)于很容易產(chǎn)生便秘及胃脹的人來說,多吃谷類食物可以解決你的煩惱,同時(shí)起到縮小腰圍的作用。

香蕉

如果你的身體循環(huán)代謝比較差,那么就會(huì)比其他人更容易發(fā)生浮腫,特別是針對(duì)小腿部位,想要改善這個(gè)情況,可以多吃一些富含鉀的香蕉,它能有助于將身體內(nèi)多余的鈉排出體外,如果你實(shí)在不喜歡香蕉,那么也可以多喝些椰子水,能起到同樣的效果。

小編提醒大家想要瘦一定要選擇一些適合自己的方式,不要隨便聽信減肥傳言,小編給大家推薦你的三種食物讓您輕松享瘦,不挨餓也有好身材。不妨一試,但是一定要注意運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。希望對(duì)您有所幫助! 

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