愛(ài)美的女孩有福了快速瘦臀方法來(lái)了！

2018-11-22 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個(gè)大大的臀部讓人看起來(lái)有點(diǎn)笨笨的感覺(jué)，所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎么減?五個(gè)瘦臀動(dòng)作瘦臀效果好。

俗話(huà)說(shuō)的好“窈窕淑女，君子好逑”，這話(huà)不是沒(méi)有道理的，現在的女孩子有多少是不追求美，不注重自己身材長(cháng)相的，不管臉蛋、臀部，她們都要求自己完美無(wú)瑕。選擇去健身房減肥的人也很多有的為保持自己身材，還有很多人為減肥保持自己的健康，不過(guò)有這種心態(tài)這些都是很好的習慣哦。今天我想為大家講講怎樣自己在家瘦臀妙招，愛(ài)美的女孩有福了，快速瘦臀方法來(lái)了！。大家閑暇之際也可以學(xué)學(xué)哦。

愛(ài)美的女孩有福了快速瘦臀方法來(lái)了！

很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個(gè)大大的臀部讓人看起來(lái)有點(diǎn)笨笨的感覺(jué)，所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎么減?五個(gè)瘦臀動(dòng)作瘦臀效果好。

一：爬樓梯

現在很多人都習慣了坐電梯，不愿意爬樓梯，但是為了減肥還是需要適當的爬一下樓梯的，在爬樓梯的時(shí)候可以一次上兩個(gè)臺階，這樣就可以鍛煉到臀部的肌肉，經(jīng)常的爬一下樓梯鍛煉一下身體又能夠使得自己變得更加的美麗。

二：推墻

將雙腿并攏，雙手撐在墻上，讓腿部打直，讓臀部先外伸展10秒，接著(zhù)再朝墻靠近10秒，重復做，不僅能夠減掉臀部的贅肉，也有收腹的效果，小腹會(huì )慢慢變平。

三：立姿蹲舉

可以采用彈力繩或跳繩作為輔助，也可以空手做。首先，雙腳站立與肩同寬踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，保持大腿與小腿間約成90度，保持這個(gè)動(dòng)作8秒后，然后再站直。可以根據自己的情況決定做多少次，當然是越多越好。

四：前后步蹲舉

使用彈力繩或是跳繩輔助。用雙腳踩著(zhù)繩子，兩腳成前后步，接著(zhù)下蹲，讓前后腳的大腿及小腿都成90度。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，然后在換邊做。

五：金雞獨立

找一把椅子，扶著(zhù)椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，將這個(gè)動(dòng)作重復10至15次，然后換腳再做。