一個(gè)曼妙、婀娜多姿的身材是每個(gè)女孩子都追求的，這種身材也是每個(gè)男孩子心中的夢(mèng)中情人，所以不乏有人嘗試百種減肥的方式達到自己的目的，但是你知道嗎？很多人的努力都是徒勞的，那么怎么樣才能讓自己也像電影明星一樣擁有凹凸有致的曲線(xiàn)完美的身段呢？接下來(lái)小編給大家介紹這套每天堅持10分鐘減肥操讓你擁有完美曲線(xiàn)！有沒(méi)有心動(dòng)呢？

每天堅持10分鐘減肥操讓你擁有完美曲線(xiàn)

跨腿動(dòng)作

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線(xiàn)上。然后放下大腿，并右側躺下。反復10次。然后左側臥，在另一側做同樣動(dòng)作10次。

伏地挺身

面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾著(zhù)。 振奮你的腹部在緊張，因為你按你的身體一路上揚成一個(gè)完整的腰板挺直。抬起你的右腳和’運行’你的右膝蓋到胸部，然后快速切換，使你的左膝蓋到胸部。 開(kāi)關(guān)4次，然后放下自己下到你原來(lái)的姿勢。 這是一個(gè)代表。 嘗試做10次一邊(你可能要工作到10次或修改你的膝蓋上推)。

拉伸前大腿

拉伸前大腿的肌肉，有助于燃燒脂肪。雙腳稍稍打開(kāi)坐在地板上，左腳彎曲膝蓋，并向外側打開(kāi)，上半身向右側扭轉，然后稍稍向后傾倒，兩手放入身體右側支撐身體的重量，同期拉伸左腳前大腿肌肉20秒鐘，右腳前大腿也做同樣的動(dòng)作。

肩背練習

直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。兩手握住一個(gè)兩磅重的球或別的等重物體，放入臀部。右手持球，雙臂挺直上舉，在頭頂處將球傳入左手。雙臂下降，回到臀部，重新做起上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉動(dòng)的風(fēng)車(chē)。反復傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運動(dòng)。

開(kāi)掌外推

左腳向外踩一步，兩手彎曲在兩肩前，維持五指張開(kāi)。右腳尖向旁點(diǎn)，上身盡量向右外扭轉，同期兩手盡量前后分開(kāi)向外推。手腳收回，回到第一步，上下?lián)Q邊。

相撲蹲式

雙腿分開(kāi)站穩，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同期抬高雙臂指向正前方;然后起身，臀部和雙腿用力，兩手還原身體兩旁。反復蹲起8~16次。才能塑造臀部，收緊腿部?jì)葌龋憻捈绨蚝褪直邸?/p>

經(jīng)過(guò)以上小編對減肥操的介紹，想要減肥的你們這是最佳的減肥方式哦，不用經(jīng)歷節食挨餓的艱苦過(guò)程也不用吃藥手術(shù)的風(fēng)險，平時(shí)的時(shí)候我們應該嚴格按照上述所說(shuō)的這幾種方式來(lái)做功課的話(huà)，才能使自己有一個(gè)妙曼的身姿，而且使自己的身體特別的健康，多多運動(dòng)也是最好的生活方式。