在我們眼里女明星減肥總是想瘦就瘦、馬甲線(xiàn)好身材什么的說(shuō)有就有，其實(shí)呢...人前展現光鮮亮麗的外表，背后的心酸艱辛我們又知道多少？！

狠起來(lái)連自己都怕系列1：

穎兒坐月子都在減肥？！

曾經(jīng)的穎兒因為體型太胖沒(méi)少被吃瓜群眾“討論”，甚至有網(wǎng)友說(shuō)她：因為她毀了一部劇...因為過(guò)于自責，向觀(guān)眾和網(wǎng)友們道歉：對不起，是我太胖了。

然后穎兒暗下決心減肥！為了瘦下來(lái)嘗試各種極端減肥法，減肥藥、一天一粒老干媽、只吃柚子...最后結果卻都是體重的不斷反復、復胖、更胖...

不過(guò)最后還是靠健康的減肥方式運動(dòng)、多喝水、控制飲食瘦到了90多斤~

好不容易瘦下來(lái)了，好身材當然要保持啊！

所以就有了更狠的！穎兒自己在妻子的浪漫旅行節目中自爆：自己坐月子期間就已經(jīng)在減肥，做完月子才94斤！！！聽(tīng)的應采兒都傻眼了直呼：「坐月子不能減肥的！」

其實(shí)娛樂(lè )圈很多女明星都這樣，生完孩子后迅速恢復苗條身材，而且幾乎都很快就復出~

每個(gè)女生都會(huì )經(jīng)歷生寶寶、可能面臨身材走樣，但是就算特別著(zhù)急想恢復身材，也不要月子期間減肥哦~我們又不像明星有天價(jià)月子中心、天價(jià)營(yíng)養師、教練！萬(wàn)一發(fā)生種種意想不到的“毛病”苦的是自己！

新手媽媽月子期間可以適當控制飲食，但也是在保證每天攝入的營(yíng)養均衡前提下，另外雖然應避免勞累，但適度運動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的，可以慢走、收拾屋子等溫和運動(dòng)，劇烈運動(dòng)不行哦~

產(chǎn)后6個(gè)月是身材恢復的關(guān)鍵期，用至少6個(gè)月的時(shí)間恢復到孕前水平，一般體重相差在3斤以?xún)染涂梢岳瞺

狠起來(lái)連自己都怕系列2：

謝楠快生了還在健身？！

別人都是大肚子、謝楠的是馬甲線(xiàn)、而你的只有脂肪！懷孕快7個(gè)月的身材除了肚子微微隆起，胳膊、腰身、細腿依舊那么纖細呀！

而且即使是在懷孕快7個(gè)月的時(shí)候，謝楠依舊在健身訓練，當然是在教練的指導下進(jìn)行的~

謝楠雖是吳京媳婦看著(zhù)很生猛，但是別忘了她已經(jīng)34歲，不算年輕產(chǎn)婦了...

進(jìn)入卸貨期了還在堅持運動(dòng)！！！難怪有網(wǎng)友調侃~真不愧是跟“戰狼”并肩的女人啊！

如何做到像明星一樣懷孕不變胖？

首先，要想懷孕后不想變更胖，懷孕前你就不要是一個(gè)胖紙嘍！而且女生最好早點(diǎn)讓自己養成運動(dòng)健身習慣，不僅是為了美和好身材，更是為了未來(lái)的生活質(zhì)量和孕育下一代做準備！

都想做辣媽?zhuān)桓冻鲂袆?dòng)也就只能費腦細胞想一想了...

孕期的時(shí)候控制好體重增長(cháng)速度！最理想的孕期增重范圍應該在10到12.5公斤左右，但并不是整個(gè)孕期勻速增長(cháng)的。

準媽媽們在懷孕前三個(gè)月體重每個(gè)月基本只增長(cháng)0.5公斤，這時(shí)候千萬(wàn)不要補得太過(guò)，否則就全補自己身上啦~懷孕中期和后期體重增長(cháng)會(huì )比較快，但是每月增長(cháng)也最好不要超過(guò)2公斤，每周不超過(guò)0.5公斤哦~

當然飲食上也要注意哦~不是以多取勝的，也不是愛(ài)吃什么就拼命吃什么，要吃得精、吃得全面，現在條件這么好，只要保證在正常飲食上，加一點(diǎn)寶寶需要的營(yíng)養就足夠啦~當然如果身體情況特殊還是要好好聽(tīng)醫生話(huà)喲！

孕早期：重質(zhì)量，以高蛋白、營(yíng)養豐富、少油膩、易消化吸收的食物為主，少吃，多餐。

孕中期：適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生核桃也可以多吃點(diǎn)，配備一點(diǎn)小米、玉米等粗糧，蔬菜必不可少。

孕晚期：增加蛋白質(zhì)，多吃豆腐和牛奶，還有含鈣量大的海帶紫菜等海產(chǎn)品，還有富含礦物質(zhì)和維生素的動(dòng)物內臟，懷孕最后一個(gè)月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可攝取過(guò)多的鹽分和水分。

人的一生根本沒(méi)有什么真正的胖瘦體質(zhì)之分

管住嘴、邁開(kāi)腿

任何啥體質(zhì)也都扛不住啊！

其實(shí)好身材并不是我們生活的目標

但它一定是生存在這個(gè)世界的加分項

健康、努力、樂(lè )觀(guān)積極...

化美美的妝、穿好看的衣服...

做想做的事、漂亮精彩地生活...

該有多好呢？