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產(chǎn)后可以馬上減肥嗎?
產(chǎn)后不同時(shí)間段如何鍛煉?
順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)修復時(shí)間段有何區別?
母乳和非母乳媽媽的運動(dòng)強度怎么控制?
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很多媽媽在產(chǎn)后急于減肥,恨不得生完孩子第二天就奔向健身房大干一場(chǎng)。
忽視基礎修復,違背科學(xué)的運動(dòng),帶來(lái)的是更多的損傷!
產(chǎn)后“3”大修復主題
01
腹直肌分離修復:
產(chǎn)后瘦腰腹的關(guān)鍵,通過(guò)核心穩定性和呼吸訓練,讓腰圍不再那么難減。
02
產(chǎn)道修復:
通過(guò)激活和練習盆底肌,避免陰道松弛、子宮脫垂、尿失禁等問(wèn)題的出現。快速有效幫助產(chǎn)后媽媽恢復性福生活。
03
骨盆修復:
通過(guò)手法修復和臀部訓練,讓骨盆回到到正確位置。
什么是腹直肌分離?
在孕晚期,增大的子宮會(huì )將腹肌拉長(cháng),使兩條腹直肌從腹白線(xiàn)的位置分開(kāi),這種現象被稱(chēng)為腹直肌分離。
生完寶寶后,新媽媽松弛的腹部肌肉并不能恢復到原來(lái)的形態(tài)和位置,多余的贅肉在腹部形成突起,隨著(zhù)分離程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承托力就會(huì )越小,很多女性產(chǎn)后容易出現腰背痛,腹直肌分離是一個(gè)不可忽視的原因。
正常腹直肌間距在1指以?xún)龋?指-3指可通過(guò)運動(dòng)修復,超過(guò)3指以上,則需要手術(shù)介入。
為什么產(chǎn)后媽媽一定要做盆底肌修復?
盆腔臟器脫垂(子宮脫垂)
女性盆底功能障礙性疾病
在中國發(fā)病率約為40%
陰道松弛漏尿
障礙
如果把女性的盆底比作一個(gè)籃子的話(huà),在女性懷孕的時(shí)候,寶寶日益長(cháng)大,籃子就會(huì )越來(lái)越下墜,在妊娠和分娩的過(guò)程中不可避免的對盆底肌造成不同程度的傷害,導致盆底肌肉功能障礙。
有資料統計,三分之一的女性會(huì )發(fā)生產(chǎn)后尿失禁。最讓女性尷尬的事情就是會(huì )在生活中可以見(jiàn)到:咳嗽、大笑、跳躍、提重物時(shí)不由自主的漏尿(尿失禁),產(chǎn)后陰道松弛致性生活不滿(mǎn)意,子宮脫垂癥狀逐漸明顯。
在國外,產(chǎn)后盆底篩查和康復是作為常規項目開(kāi)展的,但是國內還沒(méi)有普及,因此特別提醒新媽媽?zhuān)心雎援a(chǎn)后盆底功能檢查,以便能進(jìn)行爭對性的訓練和康復。
改善皮炎、濕疹、敏感性皮膚引起的脫皮、紅斑、瘙癢癥狀,用于美容、整形術(shù)后的保濕修復護理;修復皮膚屏障,促進(jìn)創(chuàng )面愈合。
健客價(jià): ¥95改善皮炎、濕疹、敏感性皮膚引起的脫皮、紅斑、瘙癢癥狀,用于美容、整形術(shù)后的保濕修復護理;修復皮膚屏障,促進(jìn)創(chuàng )面愈合。
健客價(jià): ¥185Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問(wèn)題人群使用。
健客價(jià): ¥35適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問(wèn)題人群使用。
健客價(jià): ¥25本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥630鹽酸氨基葡萄糖膠囊:用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎,包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥549用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià): ¥6.9通過(guò)本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.9五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646特別添加丹參根、黃芩根等提取物,補充肌膚水分和營(yíng)養,幫助改善毛孔內過(guò)盛油脂,改善滿(mǎn)面油光、多痘等現象,同時(shí)軟化肌膚表層的舊角質(zhì),收斂并修護肌膚,肌膚回復平滑細致。
健客價(jià): ¥32.5消炎、止痛、促進(jìn)胃粘膜修復,主要用于慢性、淺表性胃炎,也可用于其他胃炎。
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健客價(jià): ¥69.9治療痤瘡的同時(shí)修補受損的肌膚。
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健客價(jià): ¥26