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好萊塢名媛產(chǎn)后瘦身20kg

2014-02-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好萊塢名媛金·卡戴珊在生完第一胎時(shí)體重劇增,一度被時(shí)尚圈稱(chēng)為笑話(huà)。金·卡戴珊決心減肥后,甩掉了20kg的贅肉,為不少產(chǎn)后女性提供了很好的減肥案例。

  金.卡戴珊生下女兒諾絲后,就很少露面了。像所有女星生完寶寶一樣,卡戴珊也在執行嚴密的瘦身訓練,希望早日恢復之前那樣完美性感的身材。據卡戴珊同父異母的弟弟布羅迪·詹納透露,卡戴珊對于懷孕期間身材走樣被媒體批一直很心煩。而卡戴珊的健身教練特雷西·安德森則表示卡戴珊是一個(gè)堅強的女人,她能夠很好地處理這些,一切都很好。而且,卡戴珊目前一直都專(zhuān)注于減肥以及如何做一個(gè)好媽媽。

  金·卡戴珊用的是“艾氏減肥法”,就是根據身體新陳代謝而制定的低碳水化合物減肥方法。只要均衡攝取的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪以及食物纖維等,即使攝取些許的碳水化合物也不會(huì )轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。妮佛安妮絲頓、凱薩琳麗塔瓊斯以及戴咪摩兒也有使用這個(gè)方法,其效果也相當明顯。

  艾氏減肥法

  早餐:雞蛋2個(gè)與加了起司及菠菜的煎蛋卷

  午餐:煎鮭魚(yú)與蘆筍、沙拉點(diǎn)心;起司與火雞肉、希臘優(yōu)格與莓果類(lèi)、杏仁

  晚餐:雞胸肉與綠花椰菜、葉類(lèi)蔬菜

  這個(gè)減肥食譜把一天的飲食控制在2000大卡內,里面蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和食物纖維攝取的量很足,絕對能提供營(yíng)養的同時(shí)還杜絕了多余脂肪。建議大家在減肥期間少吃豬肉,豬肉中的脂肪含量太高,不適宜多吃。可以將魚(yú)肉和雞肉取代,烹飪方式也最好簡(jiǎn)單化。

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