4大產(chǎn)后瘦身法輕松變辣媽

2014-01-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：想要成為一個(gè)漂亮的媽媽?zhuān)蠹以趺纯梢圆粚W(xué)習產(chǎn)后瘦身法呢？產(chǎn)后體質(zhì)與激素發(fā)生了改變，是不少媽媽發(fā)胖的根源。那么，產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢？今天就讓熱心辣媽來(lái)教大家，輕松恢復往日窈窕身材。

　　想要成為一個(gè)漂亮的媽媽?zhuān)蠹以趺纯梢圆粚W(xué)習產(chǎn)后瘦身法呢？產(chǎn)后體質(zhì)與激素發(fā)生了改變，是不少媽媽發(fā)胖的根源。那么，產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢？今天就讓熱心辣媽來(lái)教大家，輕松恢復往日窈窕身材。

　　1、備孕前的腰身鍛煉

　　當很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅持幾個(gè)月后，你就會(huì )發(fā)覺(jué)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　2、月子里不要暴飲暴食

　　其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。

　　尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類(lèi)的食物適量地吃。

　　這時(shí)有的媽媽會(huì )提出疑問(wèn)：這樣會(huì )不會(huì )引起奶水稀少和營(yíng)養不良？

　　答：只要葷素搭配，合理飲食，不會(huì )營(yíng)養不良。我那時(shí)是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會(huì )增多，而且不易發(fā)胖。

　　3、堅持母乳喂養

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀(guān)，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。女兒那會(huì )，我堅持母乳喂養11個(gè)月。

　　4、有條件可以早點(diǎn)出來(lái)工作

　　女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周?chē)际瞧罬M，思想上有了壓力，自然就有了動(dòng)力。

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