快速瘦腿方法快來(lái)get√

2018-09-12 來(lái)源：完美變身記標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開(kāi)一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過(guò)頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

10個(gè)讓腿變粗的壞習(xí)慣

你有幾個(gè)呢？

1、飯后經(jīng)常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人

4、站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛(ài)喝冷飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃重口味食物

9、站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊

10、有便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來(lái)解決問(wèn)題。

是不是還對(duì)著自己的大粗腿發(fā)愁呢？

是不是還在糾結(jié)腿部的贅肉該怎么減呢？

是不是經(jīng)常擔(dān)心運(yùn)動(dòng)過(guò)量怕長(zhǎng)肌肉？

又或者強(qiáng)度不夠又起不到瘦腿效果呢？

福利來(lái)咯！

今天小編要教給大家的這一組動(dòng)作

瘦腿超有效，兩周見(jiàn)成果哦

快來(lái)學(xué)一下吧?。?！

下犬式

雙臂和雙腿呈四角支撐做準(zhǔn)備，手臂、大腿與大地垂直。

然后腳尖內(nèi)勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。

讓手臂和后背處于一條線(xiàn)上，并保持，坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴(kuò)展，放松你的頭和手臂，并保持5個(gè)呼吸。

單腿下犬式

順著下犬式繼續(xù)往下做，慢慢抬起其中的一條腿，腳掌面朝向天花板。保持?jǐn)?shù)秒后換另一條腿。

眼鏡蛇式

俯臥在墊子上，讓整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被動(dòng)伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來(lái)哦。初學(xué)者或腰部有問(wèn)題的話(huà)，兩腿分開(kāi)些，降低難度。

樹(shù)式

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會(huì)陰。

雙手在胸前合十，并穩(wěn)定幾秒找到平衡感。

吸氣，手臂向上伸直舉過(guò)頭頂，保持均勻深長(zhǎng)的呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。

戰(zhàn)士1式

山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開(kāi)一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過(guò)頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過(guò)腳尖。

左腿向后充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，頭部向上，從尾骨開(kāi)始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

以上幾種方法學(xué)會(huì)了嗎，不要讓你的小粗腿影響了你的優(yōu)雅，加油堅(jiān)持，改變就現(xiàn)在！

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本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀，如打噴嚏，流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞；以及眼癢、流淚和充血；腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢，并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。

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