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吃豆腐也可以減肥 豆腐減肥食譜推薦

摘要:豆腐瘦身的過程既可以保證飽腹效果,還能保證減肥期間身體健康,皮膚光潤。

豆腐的營養(yǎng)豐富,熱量低,并且還有降低膽固醇和瘦身的作用。所以合理的吃豆腐就可以達到健康身體和瘦身的效果。

豆腐瘦身的過程既可以保證飽腹效果,還能保證減肥期間身體健康,皮膚光潤。

豆腐減肥的要求

1.飲食中加入適量的豆制品,減少主食和高油脂食物的食用量。

2.每一餐最多吃八分飽,晚餐吃七分飽。

3.保證三餐飲食。

4.睡前三小時不吃任何的食物。

豆腐減肥的食譜

早餐:豆?jié){+主食(最好是粗糧)+蔬菜+水果

午餐:蔬菜+豆腐+雞胸肉+少量主食(最多一個拳頭大小的量)

晚餐:蔬菜+豆制品+紅薯或者玉米

間點:如果飲食間隔出現(xiàn)嚴重的饑餓感,可以等待五分鐘以后再吃些低糖水果或者堅果等。

減肥一周為一個周期,每個周期結束可以有一天放松飲食的時間,吃一些平時被限制的食物。但是也要注意飲食量,最多吃七八分飽。

豆腐中營養(yǎng)豐富,尤其含有對女性健康有幫助的大豆異黃酮,既能豐胸還能抑制女性疾病的發(fā)生。

堅持兩個周期的豆腐減法,就會出現(xiàn)意想不到的減肥效果。

 

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