體重減輕并不意味著身體變好，所以除了減輕體重更要注意的是身材的塑形。下面介紹幾個(gè)最應(yīng)該變瘦的部位和解決方法，讓你變得又瘦又有型。

1.腹部

如果腹部堆積了脂肪，外觀就會(huì)覺得很難看，與美麗差距甚遠(yuǎn)。

瘦腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要只想到仰臥起坐，應(yīng)該多進(jìn)行腹部針對(duì)性的練習(xí)，將腹側(cè)肌、腹直肌、腰斜肌等全部運(yùn)動(dòng)到。除了運(yùn)動(dòng)的形式多樣化，還要注意搭配深呼吸，保證瘦腹的效果更好。

2.后背

圓潤的后背會(huì)給人一種老態(tài)的負(fù)面影響。為了能夠消除背部贅肉，形成流暢的美麗的背脊，最應(yīng)該做的事就是運(yùn)動(dòng)肩胛部位。

肩胛骨附近堆積大量的褐色脂肪細(xì)胞，提高它們的活力就能快速的燃脂，達(dá)到瘦后背的效果。最簡單的方法就是避免駝背，讓肩胛部位的肌肉得到很好的伸展。還有一種方法就是進(jìn)行冷熱水交替淋浴。這樣就能有效的提高褐色脂肪細(xì)胞的活力，燃燒更多的脂肪。

3.松弛的上臂

上臂松弛會(huì)有粗壯感，影響身身材的曲線美。

最好的瘦手臂的方法就是按摩和運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。這樣既能加促進(jìn)循環(huán)還能提高代謝加速燃脂。

好的身材不要拘泥于體重的變化，而是要多多關(guān)注自己的曲線美。