成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 瘦身又助眠的減肥操,讓你瘦成閃電!

瘦身又助眠的減肥操,讓你瘦成閃電!

2018-04-08 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置,同時還能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時還能改善便秘喲。

第一套動作:提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕松擁有。

1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝蓋彎曲立起,腳底撐地。此時身體要挺直,雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、將立起的膝蓋慢慢向外側(cè)壓倒,直到碰觸床面。注意這個腿的腳底板要緊貼另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能離開創(chuàng)面。

3、呼氣均勻后,將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置,然后將腿伸直。

第二套動作:瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置,同時還能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時還能改善便秘喲。

1、平躺在床上,身體盡量伸展挺直,面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬,雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、然后讓腳掌與肩膀支撐地面,腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅持七秒。

3、腰部繼續(xù)保持上挺姿勢,然后慢慢將膝蓋并攏堅持七秒鐘。此時感覺盆骨有收緊的感覺。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
武胜县| 大石桥市| 长春市| 北流市| 淮北市| 厦门市| 沙河市| 安义县| 仁寿县| 称多县| 永吉县| 穆棱市| 四会市| 资兴市| 望城县| 丹巴县| 清水县| 合川市| 同仁县| 屏山县| 南召县| 平邑县| 霍邱县| 虹口区| 贵德县| 香港 | 合山市| 高平市| 秀山| 万源市| 罗城| 兰溪市| 太原市| 千阳县| 东明县| 清苑县| 贞丰县| 资中县| 靖远县| 阿巴嘎旗| 施甸县|