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肌肉腿?別逗了,你那只能叫沒開發(fā)的脂肪腿!

2018-03-22 來源: 每日減脂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:分辨脂肪腿和肌肉腿最為直觀的區(qū)分方法就是捏,如果捏起來是一小層薄薄的皮,那么這個(gè)部位基本是肌肉,如果捏起來是約1厘米厚的硬肉,那么這就是脂肪。

 如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿?

肌肉腿放松時(shí)是軟的,用力都會(huì)顯現(xiàn)出肌肉線條。
 
脂肪腿分為兩種:平時(shí)是硬的,用力時(shí)還是硬的。平時(shí)是稀松軟的,用力時(shí)還是軟的。
 
分辨脂肪腿和肌肉腿最為直觀的區(qū)分方法就是捏,如果捏起來是一小層薄薄的皮,那么這個(gè)部位基本是肌肉,如果捏起來是約1厘米厚的硬肉,那么這就是脂肪。
 
這個(gè)辦法檢驗(yàn)全身各部位肌肉都有效。
 
真正的肌肉腿是下面這樣的,國內(nèi)很少有人能練出來,而這樣的腿也不是隨隨便便就能練出來的。
 
所以,妹子們不要再說自己是肌肉腿了,也不要說怕練深蹲把腿練粗了,健身能給你帶來的是下面這樣的雙腿,性感而又飽滿的。
 
脂肪腿怎么破?當(dāng)你的整體脂肪率低了,自然腿部就瘦了,但如果想要線條,就必須針對(duì)腿部訓(xùn)練,練完要記得拉伸,才會(huì)有一條這樣的腿。
 
最后,分享四個(gè)練腿動(dòng)作
 
針對(duì)皮脂較低的妹子,皮脂較厚,先去減脂!
 
徒手深蹲左右各20-30次
 
箭步蹲左右各15-20次
 
刺激感不夠可以手拿礦泉水或啞鈴代替
 
單腳直立俯身起左右各20-30次
 
后撤步蹲左右各20-30次
 
科學(xué)健身
 
你的身材才會(huì)越來越好!
 
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