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腿部動(dòng)作圖解,打造無(wú)敵金剛腿,讓你更持久更有力

2018-01-08 來(lái)源:健身塑形者聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿部肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)還是有一定好處的,最后就是練腿可以大幅度提高身體內(nèi)睪酮素含量,在愛(ài)愛(ài)時(shí)更持久,更有力。

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  腿部訓(xùn)練有著諸多好處,深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動(dòng)作更多的增肌關(guān)聯(lián)類激素(生長(zhǎng)激素、睪丸酮),促進(jìn)機(jī)體生成代謝和蛋白質(zhì)的合成,同時(shí)刺激脂肪的分解,而睪丸素主要是男性性激素和同化素,具有維持肌肉強(qiáng)度和質(zhì)量,調(diào)節(jié)全身肌肉生長(zhǎng)發(fā)育的協(xié)調(diào)性。

  腿部肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)還是有一定好處的,最后就是練腿可以大幅度提高身體內(nèi)睪酮素含量,在愛(ài)愛(ài)時(shí)更持久,更有力。

  腿部健身動(dòng)作圖解,快速打造無(wú)敵金剛腿。

  幾種動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練你的最大肌力、單腳肌力、穩(wěn)定度甚至是活動(dòng)度,讓你變成一名更全面的運(yùn)動(dòng)員,同時(shí)減少傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

  1、杠鈴深蹲:

  2、啞鈴俯臥腿彎舉:

  3、啞鈴深蹲:

  4、箭步蹲:

  5、啞鈴提踵:

  推薦組數(shù)10*10

 

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