去年才剛買的牛仔褲，是否變緊了呢!?對(duì)于自己的身材，明明只要再小一號(hào)就心滿意足了說(shuō)。這應(yīng)該是許多女性的心聲。假使現(xiàn)在有某種運(yùn)動(dòng)，不單能讓你再瘦一圈，而且腰痛、游泳圈、便秘等煩惱也會(huì)全部消失的……!?今天分享能改善女性常見的身體困擾，同時(shí)又有減肥的效果的運(yùn)動(dòng)方法。以下的運(yùn)動(dòng)只要躺著就能輕松著手，趕快學(xué)起來(lái)!
SetUp準(zhǔn)備動(dòng)作
只要有一張平穩(wěn)的床和毛巾，就能開始啰!動(dòng)作簡(jiǎn)單好學(xué)，每個(gè)人都可以試著做看看。請(qǐng)參考以下照片。
(1)將膝蓋彎曲，雙腿間隔約1個(gè)拳頭大小，將浴巾摺起來(lái)，夾在雙腿間。
(2)如上方照片所示，感覺肩頰骨要往腳的方向移動(dòng)，肩膀往下放松。
(3)同時(shí)，感覺后頭部有往上延伸即可。
運(yùn)動(dòng)開始
(1)如上方照片所示：臀部夾緊，一邊吐氣，慢慢地將腰挺直。
臀部先抬高，才慢慢地將腰桿挺直。照片上先挺腰才抬臀，是錯(cuò)誤的姿勢(shì)，要注意。
(2)如圖，腹部和骨盤成一直線后吐氣，自然地唿吸，維持10秒不動(dòng)。
(3)慢慢地將將臀部恢復(fù)原位，同樣的動(dòng)作重復(fù)10次，讓腰部能上?下活動(dòng)。
腰的上下運(yùn)動(dòng)能減輕肩頸的負(fù)擔(dān)
準(zhǔn)備動(dòng)作能讓伸展肩頸，并使肩頰骨回到正確的位置，有效矯正駝背。
從臀部開始慢慢往上抬起的動(dòng)作，能讓腹肌和背肌平衡，達(dá)到整腸效果。只要讓身體記住正確的姿勢(shì)后，看電視時(shí)也能抽空做一下呢!
首次挑戰(zhàn)時(shí)，不仿邊看照片邊看鏡子，確認(rèn)動(dòng)作是否正確。之后，培養(yǎng)在起床時(shí)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)身體百利無(wú)一害喔!
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥108滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥158減肥。
健客價(jià)： ￥358減肥。
健客價(jià)： ￥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià)： ￥698美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥384美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥596不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià)： ￥147奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片：補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià)： ￥616美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥696美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥1096左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥108美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥8961、改善腸胃，2、改善體寒，3、提高免疫力，4、美容養(yǎng)顏，5、減肥瘦身，6、淡斑"。
健客價(jià)： ￥1798減肥。
健客價(jià)： ￥238不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià)： ￥63減肥瘦身。
健客價(jià)： ￥518加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥436用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥45奧利司他膠囊(美琛)：奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼)：輔助
健客價(jià)： ￥1198奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制（減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈）的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。
健客價(jià)： ￥35
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
