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瘦身又助眠的減肥操,躺著就能練

摘要:瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置,同時還能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時還能改善便秘喲。

   俗話說,肥胖不是病,胖起來不要命啊!

  這就是很多人都怕胖的終結(jié)原因
 
  所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號
 
  但是很多人都喜歡不要命的減肥
 
  比如到醫(yī)院打減肥針、消除脂肪甚至“絕食”
 
  其實妹子們大可不必這么麻煩
 
  完全可以天然減肥
 
  下面給妹子分享一套瘦身又助眠的減肥操
 
  你瘦成閃電
 
  第一套動作:提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕松擁有。
 
  1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝蓋彎曲立起,腳底撐地。此時身體要挺直,雙手自然放在身體兩側(cè)。
 
  2、將立起的膝蓋慢慢向外側(cè)壓倒,直到碰觸床面。注意這個腿的腳底板要緊貼另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能離開創(chuàng)面。
 
  3、呼氣均勻后,將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置,然后將腿伸直。
 
  第二套動作:瘦腹瘦腿動作。平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置,同時還能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時還能改善便秘喲。
 
  1、平躺在床上,身體盡量伸展挺直,面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬,雙手自然放在身體兩側(cè)。
 
  2、然后讓腳掌與肩膀支撐地面,腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅持七秒。
 
  3、腰部繼續(xù)保持上挺姿勢,然后慢慢將膝蓋并攏堅持七秒鐘。此時感覺盆骨有收緊的感覺。
 
  還是那句話
 
  堅持就是勝利
 
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