成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 翹臀是女人性感的象征,這套翹臀終極殺你還不知道嗎!

翹臀是女人性感的象征,這套翹臀終極殺你還不知道嗎!

2017-11-24 來(lái)源: 瘦妞  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臀小肌則是起到輔助臀中肌的作用,訓練臀小肌,有助于改善股關(guān)節以及骨盤(pán)的松垮變形,也就是可以對假胯寬和O型腿進(jìn)行改善。

   每天坐辦公室的上班族小資女共同心聲:

  「屁屁變大了怎么辦!」
 
  其實(shí)有很多時(shí)候屁屁不是變大,
 
  只是長(cháng)時(shí)間久坐臀型變得不翹了,或是臀部外擴!
 
  翹臀是性感的象征,圓而翹的臀部不僅能突出身體的曲線(xiàn),
 
  上提的臀部還會(huì )顯得雙腿更加修長(cháng)。
 
  臀部油臀大肌(GluteusMaximus)、臀中肌(GluteusMedius)、臀小肌(GluteusMinimus)組成。
 
  臀大肌會(huì )影響臀部的整體圍度,練翹臀,其實(shí)最主要的就是練臀大肌,結實(shí)堅韌的臀大肌可以防止臀部下垂,并且會(huì )使臀部看起來(lái)圓、且緊。
 
  臀中肌會(huì )影響上臀和臀側面的飽滿(mǎn)度,對臀中肌進(jìn)行訓練,可以避免骨盤(pán)擴張和臀部擴張。
 
  而臀小肌則是起到輔助臀中肌的作用,訓練臀小肌,有助于改善股關(guān)節以及骨盤(pán)的松垮變形,也就是可以對假胯寬和O型腿進(jìn)行改善。
 
  你是否曾夢(mèng)想過(guò)自己能夠擁有一副完美的翹臀呢?
 
  但是要想擁有翹臀,
 
  光靠想法還不夠,還要付出行動(dòng)!
 
  瘦不代表就沒(méi)有翹臀,而有肉也不代表翹臀。10個(gè)虐臀動(dòng)作,練起來(lái)!
 
  1.徒手深蹲開(kāi)合跳
 
  2.杠鈴屈腿硬拉
 
  3.杠鈴負重后箭步蹲
 
  4.半蹲踩橢圓機
 
  5.單腳直立負重側抬腿
 
  6.半蹲側步走
 
  7.仰臥單腳屈膝挺髖
 
  8.半蹲側轉箭蹲
 
  9.甩繩半蹲
 
  10TRX側步蹲
 
  每個(gè)動(dòng)作各10-20次,每次選擇4-5個(gè)動(dòng)作進(jìn)行。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
于田县| 新和县| 延寿县| 瓦房店市| 云浮市| 瓮安县| 甘孜| 德惠市| 金川县| 邓州市| 奉新县| 祁门县| 永德县| 句容市| 长葛市| 新绛县| 康马县| 武邑县| 凤山县| 乳山市| 大兴区| 沁水县| 肥西县| 海林市| 平顺县| 黄骅市| 自贡市| 广南县| 建水县| 自贡市| 高阳县| 屏边| 项城市| 洛川县| 澄城县| 湘潭市| 西华县| 荣昌县| 靖江市| 芷江| 自治县|