gaga性感寫(xiě)真秀曲線(xiàn) 提臀必殺技塑完美S曲線(xiàn)

2014-06-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近日，一向作風(fēng)大膽的時(shí)尚達人Lady Gaga為某雜志拍性感寫(xiě)真集。照片中的gaga穿著(zhù)華麗性感的服飾半裸出鏡，撅著(zhù)臀秀出自己的完美曲線(xiàn)。翹臀一向是MM們公認最難練的部位。到底怎樣才能練出像Lady Gaga這樣完美的曲線(xiàn)呢？今天，小編就為大家一一介紹。

　　一、提臀必殺技之第一式——提臀食譜

     1、多吃蔬菜，水果，魚(yú)，多喝水

    南瓜，甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機率，進(jìn)而創(chuàng )造纖瘦且健美的下半身。

    玉米油，橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

    魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維他命與DHA的，可以促進(jìn)新陳代謝與體內脂肪的消耗。

    水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂水果水會(huì )使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

     2、減少動(dòng)物性脂肪的攝取

    想讓臀部變得結實(shí)，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。

    食用過(guò)多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì )讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養豐富的海鮮為主食。

　　二、提臀必殺技之第二式——提臀生活篇

     1、辦公室里練習滿(mǎn)腳走

    練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿(mǎn)腳”走和順著(zhù)直線(xiàn)走，走路才會(huì )沉穩不輕浮。

    所謂“滿(mǎn)腳”并不是腳尖著(zhù)地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì )挺胸，整個(gè)人會(huì )變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　2、上下班途中甩手大步走

    上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著(zhù)你瞧。你看，在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）