成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 不深蹲無翹臀,1分鐘教你練就小翹臀

不深蹲無翹臀,1分鐘教你練就小翹臀

摘要:它的作用不僅僅是這些,它還可以增強(qiáng)腰部、上背部、斜方肌以及頸部的肌肉,總之深蹲就是一項(xiàng)有益于全身心的運(yùn)動(dòng)。

   “不深蹲無翹臀”

  大家可能都聽過這句話
 
  深蹲可以伸展四頭肌,臀部和股后肌群
 
  然而
 
  它的作用不僅僅是這些
 
  它還可以增強(qiáng)腰部、上背部、斜方肌以及頸部的肌肉
 
  總之深蹲就是一項(xiàng)有益于全身心的運(yùn)動(dòng)。
 
  正確的深蹲姿勢(shì)
 
  1.站立,抬頭挺胸
 
  2.雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖朝向正前方。
 
  3.頭部向后收,胸部挺起,下背微彎;慢慢下蹲,大腿與小腿的夾角約70~80度即可。
 
  4.重心后傾,腳跟處發(fā)力站起。
 
  5.深蹲至最低時(shí),盡量達(dá)到大腿和地面水平,腳跟勿離地。
 
  6.下蹲時(shí),膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖,不能內(nèi)扣,身體不要晃動(dòng)。
 
  1、深蹲跳
 
  2、猴式深蹲猴式深蹲
 
  3、垂直蛙跳
 
  4、半蹲(淺蹲)
 
  5、啞鈴深蹲
 
  6、深蹲推舉
 
  7、手提箱式深蹲
 
  8、跳遠(yuǎn)
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
台东县| 高青县| 南投县| 虎林市| 萨嘎县| 泸溪县| 大名县| 平塘县| 调兵山市| 海口市| 新绛县| 常山县| 青海省| 平安县| 玉屏| 南涧| 远安县| 安溪县| 隆昌县| 绍兴市| 肇源县| 白山市| 荔浦县| 岚皋县| 杂多县| 邮箱| 铁岭市| 德安县| 贵州省| 华宁县| 孟连| 皋兰县| 临夏市| 古交市| 晋宁县| 大宁县| 天津市| 淮南市| 上高县| 赤峰市| 沙洋县|