導語(yǔ)：這是一個(gè)曲線(xiàn)為王的時(shí)代，線(xiàn)條比體重更重要。很多歐美女星都引以為傲的不是纖瘦身材，而是完美翹臀！詹妮弗-洛佩茲就是名副其實(shí)的翹臀女王之一！雖然年過(guò)四旬，但拉丁天后J.LO依舊可以憑借自己的電臀魅力在世界杯開(kāi)幕式上搶足了鏡。快來(lái)學(xué)學(xué)王牌健身教練南·肯尼迪為J.LO制定的電臀修煉大計，你也能練成魔鬼翹臀哦！
Tips1：最簡(jiǎn)單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲
爬樓梯和深蹲訓練是在家中時(shí)最簡(jiǎn)單易行的臀部塑造方式，這兩種運動(dòng)都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉，但南·肯尼迪說(shuō)，這兩種運動(dòng)存在磨損膝蓋的風(fēng)險，所以一定要在練習時(shí)戴上護膝，同時(shí)掌握好運動(dòng)強度。
Tips2：?jiǎn)诬?chē)訓練讓臀部肌肉更具線(xiàn)條感
單車(chē)一直是J.LO摯愛(ài)的臀部鍛煉武器，曾經(jīng)有研究指出，經(jīng)常騎單車(chē)的人比開(kāi)車(chē)出行的人臀部線(xiàn)條更加立體，整體輪廓會(huì )顯得挺拔上翹，而且肌肉的質(zhì)感會(huì )更有彈性，所以J.LO經(jīng)常在家中做一些單車(chē)訓練，鍛煉臀部的同時(shí)還可以有效消耗大腿內側的脂肪。
Tips3：練習以色列特種部隊的柔軟體操
以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提和瑜伽一樣，在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。南·肯尼迪說(shuō)，比起一般的訓練，以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織，有效改善肌肉和脂肪的比例，同時(shí)令肌膚變得更緊實(shí)。
Tips4：拆分飲食時(shí)間
飲食對于臀部的塑造也非常重要，為了避免體重的變化影響臀部線(xiàn)條，南·肯尼迪為J.LO制定了相當嚴格的飲食計劃，他建議將每日三餐的進(jìn)食模式拆分成每日8餐，即每?jì)尚r(shí)進(jìn)餐一次，這樣可以在保證能量的同時(shí)維持體重值穩定。
Tips5：多吃抗浮腫食物
臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下組織的淋巴代謝也比較慢，所以在運動(dòng)的同時(shí)需要配合飲食來(lái)對抗浮腫，避免臀部線(xiàn)條丟失，南·肯尼迪會(huì )讓J.LO吃一些來(lái)自海洋的食物，其中的鉀元素有助于對抗浮腫，同時(shí)在運動(dòng)前他也會(huì )建議J.LO少量飲用紅酒，幫助加速新陳代謝。
Tips6：杜絕臀部脂肪堆積
從食物中攝取的多余熱量首先會(huì )囤積在腰腹和臀部，其次才是內臟組織和四肢，所以南·肯尼迪雖然偶爾會(huì )允許J.LO吃一些高熱量的食物，但也會(huì )要求她做好精細的計算，而且要在24小時(shí)之內通過(guò)運動(dòng)將多余的熱量消耗掉，避免臀部輪廓被脂肪問(wèn)題影響。
Tips7：堅持輔助美臀方案
除了飲食和運動(dòng)外，一些輔助美臀手段也被南·肯尼迪加入到J.LO的生活中，比如他會(huì )建議J.LO服用具有抗氧化效果的美容補劑來(lái)抑制游離的脂肪細胞，增加肌肉彈性，同時(shí)建議通過(guò)使用纖體產(chǎn)品配合按壓來(lái)促進(jìn)臀部皮下組織的代謝，維持臀部的線(xiàn)條。
美臀塑造法——去脂運動(dòng)
1.鍛煉臀部和大腿的最佳運動(dòng)是跑步、騎自行車(chē)、爬樓梯。
2.如果覺(jué)得跑步太吃力，難以堅持下去的話(huà)，可以把步行和跑步相結合。以步行為主，途中可以進(jìn)行幾次短距離跑步，每次跑一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(cháng)。
3.夏季在游泳池里鍛煉臀部和雙腿是非常好的辦法，不會(huì )大汗淋漓還會(huì )因為水的阻力使雙腿活動(dòng)比較費力，不用擔心像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，有磨損膝蓋的風(fēng)險，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
國際美臀標準
1.細腰豐臀，腰臀圍比例為0.7∶1。
2.從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線(xiàn)明顯彎曲。
3.從背面看臀部呈圓形或桃子形。
4.臀部向后突起而無(wú)下垂。
5.臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，皮下無(wú)過(guò)多脂肪，沒(méi)有橘皮組織。
補氣養陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。
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健客價(jià)： ￥186治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡（有或無(wú)皮脂溢）及/或多毛，這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡，炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價(jià)： ￥49產(chǎn)品主要用于體外檢測末梢全血中的葡萄糖濃度，可用于醫療機構快速血糖測試，糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
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健客價(jià)： ￥399用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥59用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià)： ￥116用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
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健客價(jià)： ￥45高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數≤35%，根據超聲心動(dòng)圖確定)的中度至重度慢性穩定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià)： ￥28用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·近期心肌梗死患者（從幾天到小于35天），近期缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià)： ￥69用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià)： ￥80高血壓．冠心病（心絞痛）。伴有心室收縮功能減退（射血分數≤35%，根據超聲心動(dòng)圖確定）的中度至重度慢性穩定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià)： ￥28高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分數≤35%，根據超聲心動(dòng)圖確定)的中度至重度慢性穩定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià)： ￥310硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉)： 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并
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