成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 四個美臀動作塑造魔鬼臀部

四個美臀動作塑造魔鬼臀部

2014-12-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有高翹的臀部曲線和緊實臀部是每個女人都想要的。

  平時多運動美臀就能幫你達成愿望。下面教你4個運動美臀動作,幫你塑造緊實臀部,修飾臀部曲線。

  健康高翹的臀部曲線,是每個女人都想要的。對女人們來說,保持翹臀是一項可以無視季節(jié)、歲月、地點、心情的持久運動,因為不僅可以更性感,還可以更健康,何樂而不為呢?

  俯撐舉腿

  俯撐于健美墊上,雙膝跪地。一側(cè)腿盡力向上舉起,在能達到的最高點堅持3秒,然后放下。這個動作能有效鍛煉臀中肌。一條腿做完后,再換腿。

  俯撐側(cè)舉腿

  同俯撐舉腿的起始動作一樣,再將一條腿向后舉,使它垂直與地面。然后將這條腿向身側(cè)方向拉近,盡量與軀干呈90度角,堅持3秒。這個動作比較難,對臀部肌肉的鍛煉也很到位,要多練習掌握。

  俯臥舉腿

  俯臥于健美墊,雙腳腳尖著地,一側(cè)腿盡力向上舉起,在能達到的最高點堅持3秒,然后放下。同俯撐舉腿不同。

  仰臥提臀

  仰臥于健美墊,雙腳靠向身體,膝蓋打彎。鍛煉時向上送髖,帶動臀部收緊向上,到達最高點時保持3秒后下放,最高點最好能夠使背,大腿呈一條直線。

 ?。▽嵙暰庉嫞豪钣緝x)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
丽水市| 宜昌市| 芜湖县| 新巴尔虎右旗| 甘谷县| 镶黄旗| 共和县| 景东| 渝中区| 山东省| 临潭县| 彭泽县| 泸定县| 阿合奇县| 喀什市| 竹溪县| 利辛县| 丰宁| 泾阳县| 维西| 兴安盟| 汽车| 康保县| 乌拉特后旗| 周宁县| 盘锦市| 新泰市| 容城县| 肇庆市| 秭归县| 庆城县| 达尔| 岳普湖县| 井陉县| 手游| 滕州市| 澄迈县| 海晏县| 瓦房店市| 绥阳县| 通渭县|