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瘦手臂+收副乳+顯鎖骨,這九組動(dòng)作先收藏起來再說~

摘要:30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會(huì)小一圈,副乳也會(huì)消失,而且差不多堅(jiān)持15天就會(huì)看到美麗的鎖骨出現(xiàn),還有做完之后脖子看起來會(huì)有纖長感!

  30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會(huì)小一圈,副乳也會(huì)消失,而且差不多堅(jiān)持15天就會(huì)看到美麗的鎖骨出現(xiàn),還有做完之后脖子看起來會(huì)有纖長感!

  第一個(gè)動(dòng)作:雙臂伸直,向前繞圈,10次向前,10次向后。

  第二個(gè)動(dòng)作:前后擺臂,堅(jiān)持15-20分鐘。

  第三個(gè)動(dòng)作:雙臂左右抬平,然后向前靠攏再打開。堅(jiān)持15-20分鐘。

  第四個(gè)動(dòng)作:雙腿屈膝,仰面躺下,手握啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

  第五個(gè)動(dòng)作:雙腿屈膝,大腿與地面呈90度,兩臂伸直做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持15-20分鐘。

  第六個(gè)動(dòng)作:雙腳跨立,與肩保持同寬,雙臂伸直,由下向上抬平。堅(jiān)持15-20分鐘。

  第七個(gè)動(dòng)作:雙臂抬起,然后在胸前交叉,再放下。

  第八個(gè)動(dòng)作:再做一次曲臂的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持15-20分鐘。

  第九個(gè)動(dòng)作:上下擺臂,注意不要碰到地上。堅(jiān)持15-20分鐘。

 

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