大家都知道娛樂(lè )圈的女明星為了上鏡好看

　　體重多數是2位數

　　柳巖就是那個(gè)騙子

　　看起來(lái)體重兩位數，實(shí)則體重三位數

　　有圖有真相！！

　　以90斤為界，她超重了20多斤！

　　不就是小120斤嗎？！

　　為什么我們一點(diǎn)都沒(méi)看出來(lái)？

　　柳巖的官方身高162cm假如有水分也應該在160左右，卻有快到120斤的體重？！

　　柳巖是典型的沙漏型身材，腰細，肩寬胸大臀圍寬，小骨架，肉多多，到底是學(xué)了什么遮肉大法看起來(lái)像90斤的呢？

　　遮手臂

　　柳巖的手臂不算細，而且是比較難減的肌肉型。穿無(wú)袖無(wú)疑是暴露了這個(gè)缺點(diǎn)，說(shuō)到遮手臂就一定要提到范爺了。絕對是一流的！

　　范爺的要點(diǎn)是“藏”！

　　手臂粗切記不要穿緊身的袖子，更會(huì )暴露無(wú)疑！

　　正確示范：合身的中袖或者小寬松的喇叭袖都是真愛(ài)！

　　巧露肩膀

　　總覺(jué)得像柳巖這種大胸穿一字領(lǐng)有一絲絲肉預感，平胸就和諧很多。但是選對款式也能像蔣欣那樣甜美顯瘦。

　　上圖中的柳巖穿那種有承托感的一字肩顯得上半身很壯，下圖的蔣欣也是同樣的大胸寬肩，有垂感的材質(zhì)反而顯瘦。

　　誰(shuí)說(shuō)壯實(shí)的妹子不能穿一字肩

　　蔣欣的荷葉邊照樣玩得666

　　腿粗這么穿

　　娛樂(lè )圈腿粗的梨形女星還真不少，鄧紫棋，阿嬌，范冰冰都是典型的下半身胖，尤其是腿粗

　　想找一張他們的正確示范還真是難呢，只好請出最會(huì )穿傘裙遮蓋粗腿的的喬妹

　　傘裙的擴張型裙擺可以把大腿的肉完美隱藏。遮住缺點(diǎn)又巧妙地露出小腿，給人整體顯瘦的感覺(jué)。

　　范爺的傘裙穿起來(lái)大屁股大粗腿全沒(méi)了

　　V領(lǐng)顯瘦的秘密

　　包子臉的小龍女穿圓領(lǐng)和V領(lǐng)那個(gè)顯瘦？答案顯而易見(jiàn)！

　　柳巖也是V領(lǐng)一生推！，顯得臉部線(xiàn)條好看，肩膀也會(huì )更顯瘦

　　其實(shí)，體重過(guò)百的女星還有不少，但不管是張雨綺還是劉濤，她們都是破百卻依舊有好身材的女明星。

　　這真的不是女明星們?yōu)榱税参课覀冞@些胖子編造出來(lái)的謊言。甩一張最直觀(guān)的對比圖，你們就知道這其中的奧秘啦！

　　同樣的100斤，女星們的是肌肉，但我們的卻是肥厚的脂肪。質(zhì)量相當，但體積整整差了3倍以上，所以我們才是胖紙。（好氣哦）

　　①增肌減脂先開(kāi)吃

　　增肌減脂一定是同時(shí)進(jìn)行，想變瘦可不是簡(jiǎn)單的餓上幾頓就行。先從大家都羨慕的袁姍姍開(kāi)始吧~看到這盤(pán)沙拉了嗎？各種補充膳食纖維的蔬菜，當然最搶鏡的還是那一大塊雞肉。

　　至于主食，袁姍姍也是該吃就吃，飽腹又不含高熱量的全麥面包就是袁姍姍的大愛(ài)呀！吃飽了才有力氣去運動(dòng)嘛~

　　高蛋白的食物也對瘦身有很大幫助，不僅不會(huì )過(guò)多攝入熱量，還能讓皮膚變好。你們一定不想瘦成皮膚松垮的大媽吧~

　　張歆藝就比較苛刻啦，人家在不運動(dòng)的時(shí)候吃得是蔬菜。不過(guò)發(fā)文時(shí)間是晚上，所以并不是瘦身期間就一定不能吃完飯哦~

　　②跑步——平價(jià)又高效的運動(dòng)

　　劉濤平時(shí)最?lèi)?ài)的運動(dòng)就是跑步，不僅在健身房里跑，濤姐還經(jīng)常去室外跑步哦。跑步不僅能鍛煉心肺功能，還能燃脂增肌，關(guān)鍵很容易做到啊！

　　張雨綺也是哦，沒(méi)事就會(huì )跑跑跑~跑出肌肉和好身材！

　　為了防止跑步造成的肌肉堆積，張雨綺還會(huì )做瑜伽來(lái)拉伸線(xiàn)條。

　　③增肌后也別忘了力量訓練

　　一味地瘦真的不再是好身材的評判標準了，美美的肌肉線(xiàn)條絕對能妥妥的勝過(guò)干癟的身材。

　　江疏影就會(huì )通過(guò)練習TRX來(lái)訓練力量。

　　孫儷不僅養身更健身，用TRX進(jìn)行普拉提的訓練讓自己的身材曲線(xiàn)更加完美。難怪娘娘抱小花和等等都是輕輕松松，小身板的大力量就是這么來(lái)的哦。

　　除此之外，張雨綺還會(huì )打拳擊來(lái)進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練。看這利落的拳擊辮還真的很專(zhuān)業(yè)呢！

　　袁姍姍練起拳擊也是狠勁十足，反正一句話(huà)：好身材不是隨隨便便就能擁有的！

　　好想知道你們的體重，你們也是過(guò)百顯瘦型的嗎？