成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 每天10分鐘,瘦腹翹臀,腿也變修長(cháng)了~

每天10分鐘,瘦腹翹臀,腿也變修長(cháng)了~

2017-09-07 來(lái)源:減肥達人訓練營(yíng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔心會(huì )變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。女性要練成那樣的手臂是難上加難。

  今日小編為大家帶來(lái)瘦腹翹臀的技巧,不用去健身房,在家每天10分鐘,堅持下去,你會(huì )發(fā)現原來(lái)自己可以那么美!

  地點(diǎn):洗漱間,陽(yáng)臺

  時(shí)間:清晨起床后

  時(shí)長(cháng):10分鐘

  功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!

  1:

  大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(cháng)...

  收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復2次

  2:

  雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺(jué)韌帶的拉伸,每天練習你會(huì )發(fā)現,這些動(dòng)作對你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...

  十指相對,重復30次

  3:

  這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔心會(huì )變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。女性要練成那樣的手臂是難上加難。

  蛇形推出,保持10秒,重復3次

  4:

  每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。

  翹臀,細腿,重復20次

  5:

  對于久坐的人,這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實(shí)很贊的。

  12次一組,每天3組

  6:

  讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習。

  修長(cháng)腿,甩腰部脂肪,12次一組,每天3組

  7:

  側身壓腿,活動(dòng)韌帶

  活動(dòng)髖骨,左右5次為一組,每天3組

  各位MM們只要每天堅持跟著(zhù)做10分鐘,絕對讓你鍛煉成魔鬼的身材哦!!

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
邵东县| 扶风县| 峨眉山市| 新巴尔虎右旗| 邛崃市| 额尔古纳市| 莒南县| 兴国县| 安吉县| 东源县| 霞浦县| 邹平县| 闻喜县| 乐安县| 常德市| 大关县| 政和县| 济南市| 商洛市| 米林县| 平果县| 扬州市| 南京市| 甘谷县| 阿拉善右旗| 渝北区| 岳阳市| 双峰县| 海口市| 新安县| 饶平县| 海晏县| 泰宁县| 娱乐| 高邮市| 蛟河市| 思茅市| 若尔盖县| 微山县| 大姚县| 青冈县|