13種減肥食物消脂又排毒

　　1、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物資。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇下降，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

　　2、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　3、玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有下降血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)下降。

　　5、韭菜

　　韭菜除含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　6、牛蒡

　　牛蒡的纖維可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便，下降體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存。

　　7、新西蘭番杏

　　番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不僅口感上佳，更由于低脂、低熱量，在夏天可以無(wú)負(fù)擔(dān)地敞開(kāi)多吃。

　　8、莧菜

　　莧菜可以減肥輕身，同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂。

　　9、杏仁

　　杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細(xì)胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對(duì)脂肪的消化吸收。

　　10、蓮心

　　蓮心可以清熱、解毒，幫助身體排毒。

　　11、紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動(dòng)，加速身體代謝。

　　12、荷葉

　　荷葉減肥原理，即食用后能在人體腸壁上構(gòu)成一層脂肪隔離膜，有效阻撓脂肪的吸收，從根本上減重。

　　13、干蘆薈

　　蘆薈是減肥茶里常用的原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對(duì)餐后食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效避免脂肪的二次堆積。