周末就是胡吃海喝的時(shí)候呀

　　哈哈，

　　妹子們是不是這樣扯開(kāi)肚皮吃吃吃呀

　　嘿嘿，肯定猜對是吧

　　小瘦君的閨蜜前兩天也是吃美了

　　到現在內心還是有著(zhù)深深的罪惡感呢

　　因為我發(fā)現她一不小心吃了些易胖食物

　　一稱(chēng)體重蹦的一下就重了

　　今天早上她一上秤發(fā)現又重二斤后

　　樓都給她給喊裂了

　　所以小瘦君決定出篇文章~

　　妹子們一定要擦亮火眼金睛

　　不要吃這幾種一碰就肥的食物哦！！

　　1、全麥蘇打餅：506大卡(100克)

　　有著(zhù)樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣(mài)的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

　　2、罐裝果汁：255大卡(一罐)

　　很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為水果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。

　　而僅剩的維生素C，也會(huì )因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營(yíng)養而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì )讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　3、薯片：548大卡(100克)

　　薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。也是很多人最?lèi)?ài)吃的零食~

　　薯片的營(yíng)養價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì )吃一塊，滿(mǎn)足到味覺(jué)后，或把一整包吃完才會(huì )停止，這樣的熱量增加可想而知了。

　　4、巧克力586大卡(100克)

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當的運動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì )引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的菇?jīng)鰝儯噙\動(dòng)。

　　5、普通可樂(lè )：168卡(一罐)

　　你知道嗎？一罐375ml可樂(lè )中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè )不但不會(huì )讓你有飽足感，可樂(lè )的重口味還會(huì )讓你吃下更多食物。不只是可樂(lè )，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　6、啤酒：147卡(一罐)

　　啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒(méi)有任何幫助。

　　如果想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬(wàn)不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會(huì )造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會(huì )不停地上廁所。

　　7、曲奇餅：546大卡(100克)

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì )讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì )飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

　　8、燒雞：218大卡(100克)

　　這類(lèi)食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關(guān)系。油在高溫作用下會(huì )產(chǎn)生化學(xué)結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質(zhì)的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。

　　9、白砂糖：400大卡(100克)

　　平常我們的炒菜中都會(huì )加入白砂糖，但是白砂糖攝入過(guò)多，最直接的就是會(huì )導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會(huì )使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會(huì )不由自主地想吃東西，在不知不覺(jué)間胖起來(lái)。

　　這就是白砂糖容易引起肥胖問(wèn)題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時(shí)候會(huì )像鹽分攝取過(guò)多一樣引起身體浮腫。

　　10、牛角面包：375大卡(100克)

　　牛角包內含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，對于減肥人士來(lái)說(shuō)是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃這樣的面包最好一周別超過(guò)一個(gè)，減肥的菇?jīng)鰝冏詈蒙俪詾槊睢?/p>

　　這些食物我是打死以后都不吃了

　　你們還要嗎