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一周健康減肥食譜 天天美食天天瘦

2015-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食減肥瘦身一定要堅持下來(lái),每天都不要荒廢哦。下面這一周健康減肥食譜,讓你享受健康更享受美好身材。來(lái)看一周健康減肥食譜。

  飲食減肥瘦身一定要堅持下來(lái),每天都不要荒廢哦。下面這一周健康減肥食譜,讓你享受健康更享受美好身材。來(lái)看一周健康減肥食譜

  一周健康減肥食譜:

  周一減肥食譜:

  早:咖啡、蘋(píng)果

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

  晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

  周二減肥食譜:

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根

  周三減肥食譜:

  早:烏龍茶、彌猴桃

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

  晚:牛肉、涼拌海帶絲。

  周四減肥食譜:

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根

  周五減肥食譜:

  早:咖啡、蘋(píng)果

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六減肥食譜:

  早:麥片粥(一小碗)橙子

  午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  周日減肥食譜:

  早:綠茶、蘋(píng)果

  午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

  減肥原理:這份食譜可不得了,當然是——依據國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。

  七天飲食,就有七天在減肥,連續不斷的七天周而復始,一周健康減肥食譜必將打響健康減肥瘦的持久戰!

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