成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 4種運動(dòng)減掉麒麟臂 纖纖細臂練出來(lái)

4種運動(dòng)減掉麒麟臂 纖纖細臂練出來(lái)

2015-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這里告訴妳四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超過(guò)兩個(gè)禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點(diǎn)結實(shí)的臂肌,屆時(shí)可別忘記采買(mǎi)一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂唷。

  這里告訴妳四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超過(guò)兩個(gè)禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點(diǎn)結實(shí)的臂肌,屆時(shí)可別忘記采買(mǎi)一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂唷。

  第一種瘦手臂妙方:

  1、手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

  2、緩緩往前放下,重復此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì )有酸酸的感覺(jué),那就對了,每天做四十五次,可分開(kāi)做。

  第二種瘦手臂妙方:

  將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著(zhù)右臂關(guān)節處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

  如果在剛做的時(shí)候會(huì )覺(jué)得手臂很酸,即表示妳運動(dòng)到那個(gè)部位了。

  第三種瘦手臂妙方:

  1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2、雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。

  3、再向內畫(huà)圓20次。

  4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四種瘦手臂妙方:

  1、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著(zhù)重于緊實(shí)手臂外上側的肌肉。

  2、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著(zhù)重于緊實(shí)手臂內側,以及胸部的肌肉。

  3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關(guān)節。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
饶平县| 渭南市| 大英县| 南康市| 潢川县| 南宫市| 广河县| 云阳县| 阿拉善左旗| 阜康市| 南部县| 南郑县| 阜平县| 丰原市| 荆州市| 永德县| 天门市| 礼泉县| 宣城市| 大渡口区| 合肥市| 祁门县| 苏尼特左旗| 呼图壁县| 象山县| 牟定县| 伊春市| 怀宁县| 洞口县| 太原市| 池州市| 福建省| 日喀则市| 宜州市| 博客| 太谷县| 镇赉县| 闸北区| 冀州市| 延边| 冀州市|