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打通淋巴促血液循環(huán) 兩式瘦手臂瑜伽

2015-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:和小編一起來(lái)看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個(gè)?

  和小編一起來(lái)看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個(gè)?

  打通淋巴減肥瑜伽:

  1、上身保持向前傾斜,面朝下的姿勢,雙臂向斜上張開(kāi)舒展,同時(shí)右腿向后伸直提起,身體向上牽引,帶動(dòng)左邊大腿向上拉動(dòng)。注意雙臂與后踢右腿的幅度,三者處于同一平面上。

  2、全身站直,雙臂向左右兩側平舉,與肩部連成一線(xiàn),手掌向下,手指并攏。然后左腿站直支撐身體,右膝向右側彎曲,大腿抬起,與小腿成90度,全身保持平衡。

  3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步,左腿被拉伸向前壓下,全身重心下沉,成弓步的姿勢,上身保持挺直,雙臂也注意不要搖晃,保持平舉。上身從右向后扭動(dòng),雙臂從肩上放下并移動(dòng)擺向后方,右臂在后,左臂則微微彎曲從身前指向后方,注意保持整個(gè)身體的平衡。

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  瘦手臂式減肥瑜伽:

  1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開(kāi),從兩側滑下至臀部后側,再次合掌,整個(gè)過(guò)程中,手掌的方向有所轉動(dòng),上下滑動(dòng)10次左右。

  2、雙臂于身后交叉,手掌打開(kāi)向后得放,然后邊擺動(dòng)手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過(guò)擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上,來(lái)回10次。

  3、雙腿分開(kāi)站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,手臂伸直,手掌向外側打開(kāi),手指向上。利用肩胛骨的轉動(dòng),帶動(dòng)手臂從前向后轉動(dòng)10次。

  瘦手臂減肥瑜伽通過(guò)由內而外的調節,促進(jìn)血液循環(huán),達到一個(gè)瘦手臂的目的!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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