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瘦臂操+淋巴按摩 告別麒麟臂

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季由于穿著較多,容易掩蓋身材,使脂肪悄悄上身。為了不讓自己在春天來(lái)臨時(shí),因不知什么時(shí)候粗壯起來(lái)的手臂苦惱,就要在冬天時(shí)堅(jiān)持瘦手臂鍛煉,專家教您三招完美告別“麒麟臂”。

   1.高效瘦臂操

  動(dòng)作一:
 
  1、將手臂按壓在瑜伽墊或是床上,腿向后伸直使身體各部位在一條直線上。
 
  2、將右側(cè)手臂向右伸展,然后向上抬起,停頓幾秒后放下手臂,恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。
 
  3、將手臂向前抬起與地板平行,然后再向上抬起,再回到初始動(dòng)作的姿勢(shì)。
 
  動(dòng)作二:
 
  1、手掌向后支撐坐于瑜伽墊或是床上,手指方向與面部朝向相反,屈膝,使腳掌放平。
 
  2、提臀,并抬起左腿,并且勾起腳尖,然后讓肘部稍稍用力彎曲,同時(shí)臀部自然下墜。
 
  3、背部用力向上,這個(gè)過(guò)程中注意保持腿部的姿勢(shì)不要變。
 
 
  2.改善淋巴循環(huán)
 
  想要加速手臂部位脂肪的分解,除了堅(jiān)持瘦臂操外,日常的淋巴保養(yǎng)也很重要。每天要記得按摩腋窩以及肘窩等淋巴結(jié)分布的部位,同時(shí)大量飲水,補(bǔ)充足夠的維他命,加速水分代謝,抗擊浮腫,讓脂肪更快分解,同時(shí)還要忌口,不可以吃鹽分太高的食物。
 
  3.局部抗脂
 
  比起吸脂瘦身的醫(yī)學(xué)手段,通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促進(jìn)水分循環(huán)成分的局部瘦身產(chǎn)品按摩手臂部位,加強(qiáng)局部線條的雕塑。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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