成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關(guān)鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關(guān)鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調(diào)用到前腹和側(cè)腹的肌肉力量,實現(xiàn)整個腹部的緊致。兩手大幅度張開,拓展了背部,同時鍛煉到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠墻壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。

  1、右腿大幅度橫向邁出,兩腳后跟保持在同一直線上。

  2、右腳朝右轉(zhuǎn)動90度。

  3、兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。

  4、兩手橫向打開,掌心向前,肩膀放松。

  5、右手移到膝蓋前方,左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

  6、視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展,吸氣。

  7、一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

  8、腳尖朝向前方,左腿向右側(cè)靠攏。

  9、然后換左側(cè)重復(fù)動作。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
呼图壁县| 安徽省| 岳普湖县| 祁门县| 普宁市| 军事| 保德县| 赤壁市| 航空| 油尖旺区| 开原市| 汝州市| 始兴县| 神农架林区| 酒泉市| 呈贡县| 双柏县| 甘谷县| 克什克腾旗| 阿鲁科尔沁旗| 宁德市| 天津市| 牟定县| 江山市| 景谷| 广东省| 图们市| 图片| 江都市| 噶尔县| 吉林市| 东安县| 沈阳市| 揭东县| 大渡口区| 承德市| 监利县| 临高县| 赤壁市| 奉节县| 中江县|