怎樣瘦背？怎樣才能擁有迷人的背部曲線(xiàn)？小編教你一招瘦背瑜伽動(dòng)作，擁有明星般迷人的美背不是問(wèn)題，趕快看看吧。

　　瘦背瑜伽動(dòng)作

　　1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側壓緊左腿。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。

　　2.雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著(zhù)頭頂。

　　3.雙手合十放在頭頂后，再做如下動(dòng)作：努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線(xiàn)上，但注意不要用力過(guò)猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。

　　4.保持這個(gè)姿勢達到預定的時(shí)間，放開(kāi)手掌，伸開(kāi)兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來(lái)的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。

　　5.休息數秒鐘后，兩腿交替再重復練習幾遍這個(gè)姿勢。第二遍練習時(shí)，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重復練習這套姿勢。

　　減肥溫馨提示：

　　樹(shù)式瑜伽動(dòng)作不僅可以活動(dòng)到全身的關(guān)節，還能促進(jìn)各關(guān)節的血液循環(huán)，對瘦背也有不錯的效果。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但不是每個(gè)人都能做好，原因是什么呢？這可能由于先天的平衡性不好，或者練習瑜伽時(shí)無(wú)法集中你的意識，不能將意識只關(guān)注在體式中，所以小編在這里建議你多加練習以及多做冥想，首先讓心靜下來(lái)再進(jìn)行練習，這樣才能將動(dòng)作進(jìn)行到底并維持，才能發(fā)揮最大的鍛煉強度和減肥效果哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)