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練習瑜伽 健康你的骨骼關節(jié)和肺

2015-02-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:身體內的骨骼是以關節(jié)相聯,因此關節(jié)須經常活動,承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可見關節(jié)對我們的重要性。

  瑜伽可減少關節(jié)炎和痛風

  身體內的骨骼是以關節(jié)相聯,因此關節(jié)須經?;顒?,承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可見關節(jié)對我們的重要性。

  而關節(jié)炎或痛風,是中國人常有的疾病,其成因為關節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,和骨與骨間的磨擦愈來愈多,導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關節(jié)亦會受到嚴重的損害,導致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽,轉動各處關節(jié),使其具有柔軟和彈性,減低骨與骨間的磨擦,因此常練習瑜伽,可以減少關節(jié)炎或痛風的產生。有時候在做瑜伽體位法時,會聽到骨頭劈啦地作響,這是積聚在關節(jié)四周某些有害的化學物質正在分解,這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。

  瑜伽使你排出肺底的濁氣

  人平時的呼吸很淺,只能使肺的中部或上部充氣,而肺的最大部份“肺底”,卻沒有運動到,因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細菌,如著涼、氣喘、肺病,便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內所沉淀的空氣排出體外,也因此可以得知,常常練習瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。

  (實習編輯:李泳儀)

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