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如何對付“大象腿”

2015-01-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個人都希望有一雙纖細修長的腿,偏偏它就是很容易變粗。妳也覺得自己的腿太粗嗎?其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔,在告訴妳如何讓腿變細之前,麻煩妳先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

  腿粗有三大類情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉軟軟白白的,小腿肚并不結(jié)實,特別是大腿后側(cè),皮膚看起來松松垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。其二,腿粗的原因是“壯”,特征就是肉其實還蠻結(jié)實的,看起來沒那么白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常運動,但太常逛街、旅游,也有可能會有壯腿喔!其三,腿粗的原因是“腫”,原本秾纖合度的雙腿,因為久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。

  有些人可能單純是肥腿或壯腿,有些人可能是肥腿兼浮腫,或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下妳的狀況,捏捏看自己的腿,想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿,其實有不同的功課要做喔,以下就分別說明。

  ●肥腿族練功要訣

  1、要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結(jié)實,創(chuàng)造出好看的線條。

  2、要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的啰

  3、以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿

  ●壯腿族練功要訣

  1、運動要適度。妳可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的,因為過多的運動并不見得有什么好處,除非妳刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結(jié)果韌帶斷掉,幸好后來康復(fù)了。

  2、運動過后放松一段時間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據(jù)說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

  3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。

  ●浮腫腿練功要訣

  ;1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族啰。

  2、浴鹽泡澡?,F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡,如果妳買的浴鹽質(zhì)地細致,建議妳不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質(zhì),身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。

  3、多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。

  4、把腳墊高睡覺。

  其實上述各項練功要訣都是很好的生活態(tài)度,不管有沒有胖胖腿,都值得參考。至于稍作了分類,也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情,并不是只有那些事要注意而已喔。

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