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輕松三部曲,還原手臂完美線條

2015-01-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天到了,很多MM都不敢穿露肩裝,背心,甚至蝴蝶袖,這是為什么呢?原因就是可惡的麒麟臂啊,那么今天我就來教大家怎么消滅咱們MM漂亮手臂的公敵,如何還原手臂完美線條!

  夏天到了,很多MM都不敢穿露肩裝,背心,甚至蝴蝶袖,這是為什么呢?原因就是可惡的麒麟臂啊,那么今天我就來教大家怎么消滅咱們MM漂亮手臂的公敵,如何還原手臂完美線條!

  向上舉拳運(yùn)動

  1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊!將雙腳微微分開,坐在椅子上,雙手分別抓著小啞鈴,伸直微微抬起,腰背挺直,雙眼直視前方,保持自然呼吸。

  2、一邊吸氣,向上彎曲手肘,保持90度角,接著雙手向正上方舉拳,手肘和肩膀保持在同一直線。腰背保持挺直,收緊雙腿和腹部肌肉。

  3、接著,在吸氣的同時,將雙手慢慢的向上伸直,頭部和腰背要保持正中,眼睛正視前方。堅持這動作15-30分鐘左右,直至雙手出現(xiàn)酸軟感覺為止。休息一會,再繼續(xù)重復(fù)瘦手臂動作。

  背后勾手

  將右手放在上,左手在下,交于腦后,左右手互相勾好,打直右手臂,把這姿勢維持30秒,然后再換手。每只胳膊做十遍就可以了。

  這套動作可以拉伸手臂后側(cè)的肌肉,消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時,都能隨時做做這套瘦手臂運(yùn)動啊。簡單快速的瘦手臂動作,有效幫你迅速告別麒麟臂!

  打揉拜拜肉

  這招是為懶人而設(shè)的,閑著沒事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長時間沒鍛煉,會變得堅硬。沒事就向它錘錘打打,將肉肉捶打至酸軟,可令接下來的瘦手臂動作效果更好。

  另一種方法是從外向內(nèi)擰手臂,就像把后側(cè)肥肉擰到內(nèi)側(cè)一般。把肥肉打碎可使你的漸漸瘦下來,再將肉肉手臂前后甩動,慢慢緊實(shí)肌肉。

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