成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm

捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm

2015-01-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一根橡皮筋就能實(shí)現你瘦腰的愿望!只需要準備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時(shí)間。什么是“捆腳趾”呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會(huì )減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

  “我已經(jīng)很努力了,為什么腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會(huì )變細5cm-6cm喲,簡(jiǎn)直就像做夢(mèng)一樣。可能還有一些MM覺(jué)得那并不可信,捆住腳趾就能使腰部變細?現在,就讓我們一起來(lái)探查個(gè)究竟吧!捆住腳趾就會(huì )使原本打開(kāi)的骨盆收緊,并且會(huì )喚醒平時(shí)很少用到的腰部肌肉的運動(dòng)。

  人的骨盆原本和肌肉一起扮演著(zhù)保護內臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān),每個(gè)人或多或少都有這樣的問(wèn)題。

  骨盆外張會(huì )導致身體重心外放,腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。于是本應由骨盆發(fā)揮的作用未能實(shí)現,同時(shí)本應配合骨盆運動(dòng)的腰部部分肌肉也沒(méi)能得到鍛煉。當然會(huì )出現腹部凸起等現象。

  用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時(shí)束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳,然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘,讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側,這樣一來(lái)使得張開(kāi)的骨盆回到正確的位置,使平時(shí)欠缺運動(dòng)的腹肌開(kāi)始發(fā)揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這么簡(jiǎn)單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來(lái)了哦!MM們就讓我們從今天開(kāi)始,為了塑造小蠻腰行動(dòng)起來(lái)吧!

  捆腳趾操方法大公開(kāi)。

  準備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。

  用橡皮筋捆住雙腳的大拇指。

  1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

  Point:不能捆得過(guò)緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動(dòng)的作用,不要捆得過(guò)緊以致血液流動(dòng)受阻。

  Point:腳后跟并攏。

  此時(shí),并攏腳后跟尤為重要。要時(shí)刻注意腳后跟不要分開(kāi)。

  腰下墊上靠墊。

  2、腰下墊上靠墊

  Point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時(shí)候不能選腰部會(huì )陷進(jìn)去的那種,應該有一點(diǎn)硬度,這樣才會(huì )將肚臍眼高高托起。

  (實(shí)習編輯:Dickey)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
江都市| 洛隆县| 五莲县| 阳原县| 镇安县| 同德县| 商都县| 闵行区| 凤阳县| 云霄县| 津市市| 缙云县| 洱源县| 法库县| 舒城县| 瑞昌市| 呼伦贝尔市| 正蓝旗| 宝清县| 永定县| 花莲市| 泗水县| 宜兴市| 大足县| 山阳县| 甘南县| 景泰县| 西乡县| 额尔古纳市| 通道| 新巴尔虎左旗| 宁国市| 鹰潭市| 莲花县| 长沙市| 新田县| 定远县| 汉阴县| 蓝山县| 克东县| 奉节县|