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捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm

2015-01-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一根橡皮筋就能實現(xiàn)你瘦腰的愿望!只需要準備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時間。什么是“捆腳趾”呢?就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起,腰部就會減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧!

  “我已經(jīng)很努力了,為什么腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會變細5cm-6cm喲,簡直就像做夢一樣??赡苓€有一些MM覺得那并不可信,捆住腳趾就能使腰部變細?現(xiàn)在,就讓我們一起來探查個究竟吧!捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊,并且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。

  人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內(nèi)臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān),每個人或多或少都有這樣的問題。

  骨盆外張會導致身體重心外放,腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實現(xiàn),同時本應(yīng)配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。

  用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳,然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘,讓腳外側(cè)的重量盡可能的分擔給內(nèi)側(cè),這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時欠缺運動的腹肌開始發(fā)揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這么簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現(xiàn)出來了哦!MM們就讓我們從今天開始,為了塑造小蠻腰行動起來吧!

  捆腳趾操方法大公開。

  準備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。

  用橡皮筋捆住雙腳的大拇指。

  1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

  Point:不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用,不要捆得過緊以致血液流動受阻。

  Point:腳后跟并攏。

  此時,并攏腳后跟尤為重要。要時刻注意腳后跟不要分開。

  腰下墊上靠墊。

  2、腰下墊上靠墊

  Point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種,應(yīng)該有一點硬度,這樣才會將肚臍眼高高托起。

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