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OL必學(xué) 超有效瘦手臂的最快方法

2014-12-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:OL族最苦惱的部位莫過于手臂了。缺乏運動,讓OL族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面,小編給你推薦兩套OL瘦手臂的最快方法,讓你無論是在家里、辦公室或者是公車上都能輕松瘦手臂哦

  OL減肥操之辦公室篇:

  1、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),眼睛直視前方。

  2、身體挺直站著,右腳微微往前站立,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),眼睛直視前方,動作持續(xù)15秒。

  3、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),身體不動頭部扭向右邊,動作持續(xù)15秒,然后頭部扭向左邊重復(fù)動作。

  4、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手盡量往后甩,雙手手指張開,手掌向上,眼睛直視前方,雙腳微微張開站立,動作持續(xù)15秒。

  OL減肥操之公車篇:

  1、雙腳微微張開站立,左手拉著公車扶手,右手垂直放下拿著包包(包包盡量放一些較重的東西),動作持續(xù)15秒。

  2、雙腳微微張開站立,左手拉著公車扶手,右手拿著包包往后向上提,動作持續(xù)15秒。

  OL減肥操之居家篇:

  1、盤腿坐在墊子上,身體挺直,雙手自然放在雙腿的膝蓋上,眼睛直視前方,動作持續(xù)20秒。

  2、盤腿坐在墊子上,身體挺直,張開雙手與肩同高,雙手掌心向下,眼睛直視前方,動作持續(xù)20秒。

  3、雙腿并攏伸直坐在墊子上,雙手往后放(與臀部約20cm),掌心按著墊子,手指指尖對著臀部方向,動作持續(xù)20秒。

  4、雙腿曲膝坐在墊子上,腳掌踩著墊子,抬起雙手,掌心向外呈投降姿勢,動作持續(xù)20秒。

  5、平躺在墊子上,雙腿并攏,腳尖盡量向前,張開雙手與肩同高,放在地板上,掌心向上,動作持續(xù)20秒。

  6、平躺在墊子上,雙腿并攏,腳尖盡量向前,瘦手臂的最快方法張開雙手向上伸直,兩手平行,掌心相對,動作持續(xù)20秒。

  (實習(xí)編輯:Dickey)

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