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OL必學(xué) 超有效瘦手臂的最快方法

2014-12-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:OL族最苦惱的部位莫過(guò)于手臂了。缺乏運動(dòng),讓OL族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面,小編給你推薦兩套OL瘦手臂的最快方法,讓你無(wú)論是在家里、辦公室或者是公車(chē)上都能輕松瘦手臂哦

  OL減肥操之辦公室篇:

  1、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側,眼睛直視前方。

  2、身體挺直站著(zhù),右腳微微往前站立,雙手垂直放在兩邊的大腿外側,眼睛直視前方,動(dòng)作持續15秒。

  3、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側,身體不動(dòng)頭部扭向右邊,動(dòng)作持續15秒,然后頭部扭向左邊重復動(dòng)作。

  4、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手盡量往后甩,雙手手指張開(kāi),手掌向上,眼睛直視前方,雙腳微微張開(kāi)站立,動(dòng)作持續15秒。

  OL減肥操之公車(chē)篇:

  1、雙腳微微張開(kāi)站立,左手拉著(zhù)公車(chē)扶手,右手垂直放下拿著(zhù)包包(包包盡量放一些較重的東西),動(dòng)作持續15秒。

  2、雙腳微微張開(kāi)站立,左手拉著(zhù)公車(chē)扶手,右手拿著(zhù)包包往后向上提,動(dòng)作持續15秒。

  OL減肥操之居家篇:

  1、盤(pán)腿坐在墊子上,身體挺直,雙手自然放在雙腿的膝蓋上,眼睛直視前方,動(dòng)作持續20秒。

  2、盤(pán)腿坐在墊子上,身體挺直,張開(kāi)雙手與肩同高,雙手掌心向下,眼睛直視前方,動(dòng)作持續20秒。

  3、雙腿并攏伸直坐在墊子上,雙手往后放(與臀部約20cm),掌心按著(zhù)墊子,手指指尖對著(zhù)臀部方向,動(dòng)作持續20秒。

  4、雙腿曲膝坐在墊子上,腳掌踩著(zhù)墊子,抬起雙手,掌心向外呈投降姿勢,動(dòng)作持續20秒。

  5、平躺在墊子上,雙腿并攏,腳尖盡量向前,張開(kāi)雙手與肩同高,放在地板上,掌心向上,動(dòng)作持續20秒。

  6、平躺在墊子上,雙腿并攏,腳尖盡量向前,瘦手臂的最快方法張開(kāi)雙手向上伸直,兩手平行,掌心相對,動(dòng)作持續20秒。

  (實(shí)習編輯:Dickey)

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